Question

不想上班怎么办，我有上班恐惧症

Answer 1

0存在上班恐惧症时，要注意节假日玩乐适度，并采取自然处理法、工作分割法、工作冲刺法、心理疏导等方法克服。

1.节假日玩乐适度
在节假日玩乐也需适度，避免过度熬夜，周末最多有一天睡懒觉，以免打乱生物钟，上班后身体无法适应工作的快节奏。

2.自然处理法
上班后如暂时找不到工作的感觉，也不必过于焦虑，可以先完成没有难度的工作，喝一杯咖啡提神醒脑，中午时可到空气清新的地方散步，听轻音乐等，调节精神状态，有望提高工作效率，改善上班恐惧感。

3.工作分割法
把每天的工作量分割，按计划尽量在规定时间内完成，可使自己有成就感，上班恐惧心理会减轻。

4.工作冲刺法
了解自己的精神状态曲线，将重要工作放在精神状态最好的时间段，用冲刺的方式完成，工作效率会更高，也能减轻上班恐惧感。

5.心理疏导
如上班恐惧症过于严重时，可找专业的心理医生进行心理疏导，改善上班恐惧心理。

Answer 2

我想，关键还是你对这份工作可能会对你的身体造成的影响有恐惧吧！其实，你想想，有很多的电脑工作者，如果都像你那样，这个行业就会消失了，呵呵！毕竟工作才能保证自食其力，所以我认为你最好的选择还是去工作，而主要的注意力应该放在如何让这个工作不对你的身体造成不好的影响。你可以向已经从事该项工作多年的同事吸取经验，另外现在不是有那种防辐射的衣服吗，我想穿上它应该还是有些用处的，同时你自己也要端正心态，把工作干得出色，爱这份工作，保持一份轻松、快乐的心情，笑口常开，那样你提的这些问题应该就不再是问题了！

Answer 3

每个月给自己 1-2 天的阅读时间。当然这是我的做法，因为我喜欢读书，于是把阅读当成一种休息。当我工作累了就空出一两天时间来读书，除了吃饭睡觉什么事情都不管，相当于过着一两天与世隔绝的日子，把工作上的一切问题暂且放在一边。如果你有其他爱好，比如旅游，就可以尝试着心无旁骛地出去玩一两天，回来再考虑工作，你会发现原先百思不得其解的难题顿时豁然开朗了。

Answer 4

为什么有这种上班恐惧症你想一想你不上班哪来的经济收入没有经济收入你怎么生活？所以说，你应该把这种心情放下来，可能你在工作中遇到了一些困难，你应该向一些有经验的人去请教。虚心听取别人的指导和建议。解决你的困难。我相信你在不断的总结经验。不断的请教学习的状况下你的这个问题就会很好解决。

Answer 5

谢谢你的提问。

为什么不想上班呢？我想，你自己应该会有答案吧？

客观上说，离家远？工资低？
主观上理解，工作强度太大？工作内容无趣？
人际上理解，和同事难相处？领导刁难？

不知道你的年龄，也不知道你曾经上班的过往经历中发生了什么？你在担心什么？害怕什么？

找到不想上班背后的原因，再针对性讨论。

希望我的回答有助于你，祝福你❤️