如何能有效避免掉发脱发或者减少脱发？
我们从“内在因素”和“外在因素”两个方面去调理自己的头发，可以有效避免掉发脱发或者减少脱发。
内在因素一般是从个人饮食营养吸收方面。外在因素一般是从调节个人情绪、各种物理护发措施等方面。
饮食营养
古人云：食不饱力不足，才美不外现。头发如果没有得到营养保证，也会“才美不外现”，导致脱发掉发。我记得医生有说过，人的头发生长需要大量的营养，如果缺乏营养头发就容易脱落。所以，医生建议我们多吃一些五谷杂粮和动物的器官食物，比如黑芝麻、坚果核桃、豆类；猪肝猪肺汤、骨头汤水等。
每次去理发的时候，我都会跟理发师唠嗑如何让自己的头发更加的乌黑浓密。理发师说，其实我们人的头发就像农作物一样，想要有好的结果，还是需要对头发进行必要的灌溉、施肥、松土等的，只有头发汲取了足够的营养，才能长得好。
用好一点的，适合自己的洗发水
这两年我经常从镇上理发店拿洗发水，78元一瓶挺贵的。但是用这个洗发水确实感觉很有效果，基本没有怎么出现油腻、头皮屑的情况，感觉头发滋养了很多，发质韧性更强了。
多喝开水
理发师说，头发干燥是导致脱发的原因之一，就像农作物一样，缺水就会枯死掉落叶子。所以还是需要多喝水补充水分，让头发跟健康的生长。
多按摩头部
头部按摩可以减轻脱发，把双手的手指按住头皮，做一个小圆圈式的按揉，这将使头皮更加健康，有利于头发生长，减轻脱发现象。
都说久病成医，理发师干久了也会懂得很多头发护理知识。上面这些知识也是理发师告诉我的，我觉得很有道理。所以，为了防止脱发掉发或者减少脱发，建议大家也要适当的给自己的头发灌溉、施肥、松土一下。
不熬夜，释放压力
身体是革命的本钱。如果因为工作、生活、感情等方面原因，导致心情不好，出现焦虑抑郁、紧张等情况，甚至破坏身体各种激素，就容易出现脱发掉发的情况。正所谓，皮之不存,毛将焉附？身体健康就像这个皮一样，如果出现了问题，上面的毛（头发）必然会受影响。所以，建议大家还是保持情绪的开朗，学会释放压力，这样头发生长才会更健康。
