Question

女性应该如何养护卵巢？

Answer 1

　　卵巢是女性身体很重要的器官，有分泌卵子的作用，并且也是孕育宝宝重要的场所，但现在的女性由于爱美瘦身，继而过分的进行为身体进行减肥，殊不知这样会导致卵巢发生早衰，继而让女性尤为的感到衰老。那女人如何保养卵巢?
　　1、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。
　　2、保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
　　3、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
　　4、戒烟戒酒，不吸二手烟。
　　5、减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。
　　6、不宜经常熬夜，在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
　　7、女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
　　8、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
　　9、平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

Answer 2

睡前可以通过以下方法来保养卵巢防止早衰：1、不可以晚睡和长时间熬夜工作，女性熬夜会损伤身体，尤其是肾，容易引起肾阴虚弱，从而影响卵巢正常功能。2、在睡前可以喝杯蜂王浆蜜水，因蜂王浆内含有雌激素，可以保护卵巢，防止早衰。3、晚餐只要八分饱，睡前还不可以做剧烈的运动，可以做瑜伽、散步、打太极，这些有氧运动。4、要调节好个人情绪，不要心情不好入睡，要放松。5、和谐性生活，可以提高女性激素水平，延缓卵巢早衰。
卵巢早衰定义：女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象，称为卵巢早衰。
预防卵巢早衰
1、调整心态：用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，经过治疗后可以恢复。对人体的影响最大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。
2、饮食方面：预防卵巢早衰要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日-300毫克即可。要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。