运动有利健康，“有氧”和“无氧”锻炼选哪种最合适？
有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。
避免中年发福，有利于保持好身材
每周都要坚持参加有氧锻炼，有氧锻炼能给我们带来很多好处，首先可以避免我们身体发福。过于肥胖就会导致很多疾病，因此要控制体重，保持苗条身材，要给自己制定一个有氧锻炼的计划。有氧锻炼的项目有很多，有跑步，游泳，骑自行车，散步，练瑜伽，跳舞等，平时大家很喜欢参加这些运动，只要坚持参加有氧锻炼，就能保证身体健康。
提高心肺功能
经常参加有氧锻炼，会让我们看起来越来越年轻，因为有氧锻炼可以让我们提高心肺功能。以前我的呼吸不顺畅，自从参加了有氧锻炼，我的呼吸变得顺畅了，而且有了精气神，很多人都说我的气色好，我看起来比以前年轻了。经常参加有氧锻炼，就可以避免患上心脑血管疾病，会让我们变得越来越有活力。
防止衰老
喜欢运动的人和喜欢宅在家里的人对比，人们发现喜欢参加有氧运动的人会显得更加年轻，所以人们总结出，经常参加有氧锻炼可以防止过度衰老。如今人们的生活压力过大，很多年轻人过早衰老，很多年轻人出现了秃顶，皱纹，黑眼圈等，所以我们要防止衰老，就要经常参加有氧锻炼，运动有利于健康，运动有利于防止衰老。
促进胃肠蠕动
不喜欢参加运动的人会患上便秘，因为胃肠蠕动能力减弱，所以每天都要参加运动，如果能长期坚持下来，身体就会越来越健康，就不会发生便秘。年龄越大胃肠功能越差，所以要经常参加有氧锻炼，给自己安排一些骑行运动，可以进行慢跑，可以进行快步走，这些运动都可以让身体变得越来越健康。
运动的方式有很多种，每个人喜欢的运动方式不同，比如跳舞、瑜伽、跑步等这些都是比较常见的运动项目，运动又分为有氧运动和无氧运动，“有氧”运动和“无氧”运动却有截然不同的效果，那么，“有氧”和“无氧”锻炼选择哪种最合适呢？
有氧”和“无氧”锻炼选哪种最合适？
一、其实，不管是有氧还是无氧，都有各自的优势，老年人进行有氧运动，可以降低老年痴呆的风险，而且老年人多做有氧运动，还能使肌肉更强壮，防止心脏损伤，还能防止心脏动脉粥样硬化等疾病的发生。
二、有氧运动可以，促进肠道健康，降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，有效的降低心血管疾病的风险。坚持有氧运动，能降低患糖尿病的风险，因为有氧运动能改变身体使用血糖的方式，能有效的预防糖尿病。
四、无氧运动可以降低骨质疏松的风险，无氧运动和有氧运动相比较，无氧运动的力量训练增加，骨密度效果更好，更能有效的降低骨质疏松的风险。无氧运动能够提高身体免疫力，运动后，损伤的肌肉修复和乳酸的代谢能消耗脂肪，能更好的增加肌肉和脂肪的比例，增加肌肉新陈代谢，提高身体免疫力。
五、无氧运动的过程中，肌肉收缩速度和力量均能提高，可以降低死亡率的风险，还能够让肌肉得到更好的锻炼，可以说，无氧运动是一种锻炼肌肉使身体更强壮的运动方式。
