有哪些真正的「垃圾食品」被误认为是健康食品？
1.方便面
首先争议最大的就是泡面，在年轻人眼中，方便面非常方便，来不及订外卖，不想等外卖，一份泡面就解决了，但是在家长眼中，你吃的就是添加剂，防腐剂，吃上一包得一个月才能消化，身体才能代谢出去，常吃还容易“致癌”。但其实这是一种错误观点，方便面里面的配料根本没有添加剂，它的面饼是经过高温油炸才能保存这么久，虽说高温油炸是会产生“癌”的物质，但这种东西都是极少的，除非你连吃一两个月，一日三餐都吃泡面，或是一次吃上一万袋。虽说不是垃圾食品，但大家还是要少吃哦~
2.罐头
这第二名就是罐头了，不管是水果罐头还是肉食罐头，它的保质期都能达到一年，因此在很多家长的眼中，罐头之所以保质期长，是因为里面有大量的添加剂，防腐剂，其实这种想法也是错误的，在东北地区，一到冬季，家家户户都会买冻好的黄桃回去熬黄桃罐头，将煮好的黄桃依次放到罐子里，拧紧盖子，放上水开始蒸。时间到了后，将罐头取出来倒扣在旁边放凉，一份黄桃罐头就做好了，这样做好的罐头能保存一年，甚至到两年，里面没有任何添加剂，就是高温作用下，全都密封好了，再加上市面上做的罐头，也有高温杀毒的步骤，所以大家还是放心食用，细菌含量还是很少的。那还有人说肉类罐头有亚硝酸盐，其实这个大家也可以放心，因为是腌制食品，肯定会少有一些，但都是微量，对比下来还没有老妈不舍得扔的隔夜饭菜多呢
3.速冻食品
这接下来要说的就是速冻食品了，这也是很多年轻人的喜爱，比如速冻馄饨，饺子，馅饼，他们想吃的时候蒸一蒸，煮一煮，简单方便，要比自己包省事，而换到家长的位置，那就不是这样了，没营养，里面用的不是好肉，不新鲜。其实家长担心的不无道理，有不少黑心商家是用不好的，但一般大牌来说，都是符合速冻标准的，不管是添加剂还是食材新鲜程度，大家都可以放心，同时也给大家一个建议，就是买东西还是选大牌，品质有保证，吃着安心。
4.麻辣烫
这最后要说的就是争议极大的麻辣烫，在长辈们看来，麻辣烫重油重盐重辣还没营养，里面用的食材也不好，不是放久了，就是不新鲜的，而在年轻人，上班族们来看，麻辣烫是一款荤素搭配有主食，还是比较方便的一款美食。再加上煮麻辣烫时千滚水，就更不得家长的喜欢了，大家可以换个角度，老汤不也是千滚水吗，但在人们心中怎么就是健康的了，其实麻辣烫对于其余美食，真的算健康美食了，只要你不放超多麻酱、糖和辣椒，吃些清汤微辣，麻辣烫还是可以吃的，水煮要比油炸健康，然后种类多样性，有蔬菜，有菌类，还有面条，一举多得，特别合适。
有哪些垃圾食品被误认为是健康食品的？
第一个：奶油类食品。这类甜品是女生的最爱，没有几个女生可以抵抗得住它的诱惑而不吃的。明知道有增加体重的巨大风险，甚至很容易使得血糖与血脂快速飙升，也还是板不住嘴呢！
第二个：冰淇淋。吃冰淇淋会对胃肠造成负担。一次吃过量的话，甚至会影响胃肠的正常运动，拉肚子也就不可避免了！而其中过多的奶油会很容易引起肥胖，过高的含糖量也会影响正餐的摄入呢！
第三个：果蔬脆片。很多人都觉得果蔬脆片是一种健康方便的小零食，其实不然。果蔬脆片的制作是通过真空油炸而成，而真空油炸仅是在卫生安全上优于普通油炸。原本健康营养的果蔬通过油炸，就会多出来很多的热量和脂肪，这样还健康吗？当然不，所以要想健康，还是直接吃新鲜的果蔬吧！
第四个：饼干。看着好像很有营养吧？其实它所含的热量超高，而营养却很低。更是会添加防腐剂、香精和色素等食品添加剂，使人体的肝脏负担加重。
第五个:加工酸奶。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但现在有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。
第六个:绿茶饮料。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是现在很多生产商在加入糖和其他添加剂后制成的绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上标注的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
1、 酸奶
很多人认为酸奶有利于消化，饭后一杯酸奶，有利于食物的消化。但其实，超市里买到的酸奶，很多添加糖量不亚于含糖饮料。
中国疾控中心调查结果显示，我们吃的添加糖有15%来自于乳类，而含糖饮料是11.7%。酸奶作为传统视角健康的食物，我们往往都忽略了它们非常高的添加糖。
所以，饭后一杯酸奶，可能不能帮你消化，还能让你更胖。
如果你想买酸奶，一定要看一下配料表，是不是有白砂糖、果葡糖浆、三氯蔗糖。
2、 早餐麦片
燕麦是一种很健康的食物，富含β葡聚糖，帮助增加饱腹感，调理肠道，稳定血脂。
但有些早餐麦片，根本不是燕麦做的。
实际上就是米粉压制成的，添加了糖浆，维生素、果干。虽然看上去营养丰富，但这不是燕麦，就是把米粉再加工而已，是妥妥的精致碳水化合物！吃完很快就会饿，极不利于减肥。
大家想买麦片就去买的纯燕麦片，配料表越简单越好。另外膨化的燕麦片也不推荐大家购买，膨化技术会使燕麦中的淀粉提前糊化，使B族维生素流失，不利于血糖的稳定。
3、 代餐粉
减肥代餐粉、奶昔，能量通常在300大卡左右，通常会添加一些抗性糊精和抗性淀粉，所以吃上去饱感也比较强。
比较方便，适合外出、上班携带。
这个代餐其实就是变相的节食，偶尔用一次两次还可以，
短期内会有效果，但停止后会立即反弹。
4、 全麦面包、无糖饼干
用来制作全麦面包的面粉是全麦面粉，就是没有经过精细加工的面粉，保留了麦粒中的全部营养素，所以全麦面包的营养价值一般高一些。
但是超市里往往会有一些假的全麦面包，要么就是加了焦糖色让它看上去像一些，要么就是添加一部分麦麸或者全麦粉，主要成分仍然是小麦粉。
5、 坚果
坚果富含丰富的油脂、矿物质、膳食纤维，营养丰富，适合减肥时当做零食来吃。
但一定注意这两点
a) 不要买油炸、糖裹的坚果，比如核桃刷一层焦糖，高糖+高脂不胖才怪。
b) 碳水高的坚果不能多吃，比如栗子、腰果，每百克碳水都在40以上，你以为吃的是零食，实际上却吃了主食。
番茄酱
制作番茄酱的主要原料为西红柿，因此不少日本人都认为番茄酱对健康有益。然而事实并非如此。
为什么这么说呢？首先，番茄酱中含有很多诸如防氧化剂，保鲜剂等类型的防腐剂。其次，番茄酱中还加入了大量的糖和盐，其含量可能超过你的想象。此外，西红柿中含有大量具有抗氧化作用的番茄红素，而番茄酱中的番茄红素含量则远没有新鲜西红柿多。所以说番茄酱的营养价值并没有人们想象得那么高。
加工酸奶。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但现在有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。
果蔬脆片。很多人都觉得果蔬脆片是一种健康方便的小零食，其实不然。果蔬脆片的制作是通过真空油炸而成，而真空油炸仅是在卫生安全上优于普通油炸。原本健康营养的果蔬通过油炸，就会多出来很多的热量和脂肪，这样还健康吗？当然不，所以要想健康，还是直接吃新鲜的果蔬吧！
有一些人说方便面不容易消化，从身体排出需要一周时间。科学地验证方便面和其他食物一样，这种吃一次需要一周的时间才会排出的说法是大错特错的。至于涂在泡沫纸桶中的防水层，它不是传说中提到的蜡，开水也不会溶解它，因为你用沸水来泡开方便面的时候不用担心会受到伤害的。
尽管方便面是可以安全放心吃下去的，但是他有一个缺点，就是脂肪的含量是非常高的，蛋白质含量低，营养成分低，可以作为日常生活中的一剂调味品，偶尔食用。但如果长时间吃它的话，会导致营养成分不均衡，身体吸收营养的时候也会吸收的不平均，并且容易造成体重增加，所以大家不要把它当做正常的一顿来吃。
有哪些垃圾食品被误认为是健康食品的？
第一个：奶油类食品。这类甜品是女生的最爱，没有几个女生可以抵抗得住它的诱惑而不吃的。明知道有增加体重的巨大风险，甚至很容易使得血糖与血脂快速飙升，也还是板不住嘴呢！
第二个：冰淇淋。吃冰淇淋会对胃肠造成负担。一次吃过量的话，甚至会影响胃肠的正常运动，拉肚子也就不可避免了！而其中过多的奶油会很容易引起肥胖，过高的含糖量也会影响正餐的摄入呢！
第三个：果蔬脆片。很多人都觉得果蔬脆片是一种健康方便的小零食，其实不然。果蔬脆片的制作是通过真空油炸而成，而真空油炸仅是在卫生安全上优于普通油炸。原本健康营养的果蔬通过油炸，就会多出来很多的热量和脂肪，这样还健康吗？当然不，所以要想健康，还是直接吃新鲜的果蔬吧！
第四个：饼干。看着好像很有营养吧？其实它所含的热量超高，而营养却很低。更是会添加防腐剂、香精和色素等食品添加剂，使人体的肝脏负担加重。
第五个:加工酸奶。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但现在有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。
第六个:绿茶饮料。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是现在很多生产商在加入糖和其他添加剂后制成的绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上标注的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
