Question

运动一定要穿运动鞋？

Answer 1

【本文摘自 384 期】

千万不能随便穿双鞋子就进行运动，一定要穿运动鞋，而且要兼具吸震性、包覆性、稳固性以及韧性等功能的鞋子，才能降低运动伤害的发生机率。

运动时最好能穿专用运动鞋。如果不行，至少要选一双具备好的吸震性、包覆性、稳固性和韧性的鞋子，除了达到舒适性外，也能避免伤害发生。运动鞋是运动时足部很重要的一个保护罩，尤其在户外运动时，一定要有好的运动鞋。

◎一定要穿运动鞋 4 原因

˙避免关节受伤： *** 运动鞋，容易因为冲击力过大而增加关节的负担，严重的话，甚至会受伤，所以需要穿具有吸震效果的运动鞋。

˙避免碰撞受伤：随便穿双凉鞋就去运动，很容易因为足部缺少包覆，稍微一碰撞就会扭伤，或是很容易被利物割伤。

˙稳固性差容易造成意外：如果只穿拖鞋做运动，过程中会一直担心鞋子脱落，而且要花更大的力气去固定鞋子，如果「人鞋一体」就没有这些顾虑。

˙韧性差容易受伤：运动时身体会扭转，唯有韧性好的运动鞋，才能让足部得到保护，一般的布鞋或工务鞋，韧性就很差，不适合运动的时候穿。

◎挑运动鞋 8 撇步

˙鞋后要硬：要有良好的吸震性，鞋后跟必须具有吸震力，才能保护脚踝。

˙鞋中要韧：拿起鞋子扭转一下，看韧性是否足够。

˙鞋前要软：折一折鞋前的软度是否足够。

˙鞋头够宽大：鞋子的楦头要够宽，让脚趾头能在鞋内很轻松的「跳舞」。

˙大小适中：穿上鞋子必须觉得不会绑脚才行。

˙绑鞋带的鞋：跑步运动时建议选择有鞋带的运动鞋，因为稳固性比较好。