Question

永葆青春的五个秘诀

Answer 1

时间不等人。25岁以后，你会开始担心皮肤问题、皱纹和体重增加。25岁以后，身体的机能开始比以前差，身体的新陈代谢水平开始变慢，身体容易发胖，皱纹开始出现。

抵抗衰老速度，需要从生活细节入手，学习这些好习惯，并坚持下去，这样才能减缓身体机能的衰老，保持冻龄！

第一个好习惯，护肤，防晒

每个女生都想保持冻龄，这就要求我们不要偷懒，做好护肤，少用化妆品。

想要一副好皮肤，除了注意饮食之外，还需要注意护肤，比如早晚清洁皮肤，涂上护肤霜，出门涂防晒霜，戴帽子减少紫外线对皮肤的伤害。

第二个好习惯是少吃高糖食物

好吃的食物有很多诱惑，比如巧克力、蛋糕、奶茶、碳酸饮料、冰淇淋等对身体不好的高糖食物，会加速皮肤的氧化，加速脂肪的堆积。

长胖的人看起来会变老，脂肪会增加身体的耗氧量，增加身体的负担，高血糖、脂肪肝等各种疾病都会找上门来。

为了身体 健康 ，要尽量少吃甜食，多吃天然蔬菜和低糖水果，减少主食米饭和面条的摄入，适当吃消化时间长的粗粮，可以减缓升糖系数，抑制脂肪堆积。

第三个好习惯是保证合理的睡眠时间

睡眠状态是身体修复的黄金时间，经常熬夜不睡觉的人会衰老的更快。熬夜会加速身体机能的衰老，零件会提前报废，过度劳累容易诱发猝死风险。

如果你想让你的身体在白天高效运转，你必须保证晚上高质量的睡眠，减少熬夜，每天保证8小时的睡眠，这样第二天你会更有活力。

规律的作息也是必要的。白天有时晚上不要睡觉，这样昼夜颠倒，身体平衡系统容易紊乱，不利于 健康 。

睡眠超过10小时也是不 健康 的。有些人发现白天睡得太多更容易犯困。我们应该合理安排休息时间，劳逸结合，让自己保持年轻。

第四个好习惯，细嚼慢咽，三餐定时吃

人们以食物为重，你的身体和 健康 是由你的饮食决定的。想要保持好身材，需要规律饮食，不要饿着肚子吃一顿饱饭。不吃早餐或午饭后吃不适合现在的年轻人，容易诱发肠胃疾病。

不吃晚饭，却吃各种下午茶、零食、宵夜的人容易长胖，各种 健康 疾病容易找上门。我们应该坚持正确的饮食，规律地吃三餐，少吃垃圾食品，这样才能有一个强壮的胃。

30岁以后，要避免沉迷饮食，少吃外卖，坚持自己做饭，多吃绿色 健康 的食材，减少食品加工模式，吃八顿饱饭，这样才能降低发胖的风险。

第五个好习惯，让自己动起来，减少久坐

久坐是 健康 杀手。运动可以促进细胞再生，提高身体活动的新陈代谢，抑制脂肪堆积，保持年轻的身体机能。

如果你能坚持每周两次以上的运动习惯，比如打球、跑步、游泳、爬山，你的身体素质会越来越好，运动能力也不会减弱，看起来更有活力，也更年轻。