Question

每天跑10公里的话，会不会跑伤呢？有何依据？

Answer 1

关于跑步受伤的问题，相信大家都听说过，最典型的说法是跑步伤膝盖，我个人参加跑步运动时间比较晚，但是从跑开始一直坚持，现在每天5公里，几乎不间断，目袜坦前已经跑了1100公里，到目前为止没有出现过膝盖疼的情况，反而觉得腿脚比以前强健的多，走起路来也很有劲儿，所以跑步是不是会受伤，要自己跑过才知道。

我觉得人的体质是千差万别的，别人长跑会膝盖疼，你长跑未必就会疼。再者个别案例并不具备普遍意义，现在是互联网时代，一则跑步伤膝盖的信息上了网，全天下人都会知道，但这并不代表所有的人跑步都伤膝盖，最好自己试试再说。

为了降低跑步受伤的几率，跑步前的准备活动是至关重要的，准备活橡陵动包括热身活动和拉伸运动，准备活动可以激发身体活力，同时让肌肉和关节更具弹性，这样可以降低受伤的概率，所以为了避免在跑步中受伤，跑前一定要做准备活动

跑后的拉伸运动也很重要，跑后拉伸运动可以消除肌肉疲劳让身体快速恢复，肌肉在疲劳的状态下就很容易受伤，所以为了让第2天保持好的状态，同时也为了减少运动伤害，跑后拉伸运动，一定要坚持做下去。

个人认为这要因人而异告如桐。

1 年龄 年龄太小或者过大均不适合。

2 体能 心率 肺活量 肌肉 骨关节是否有承受能力。

3 状态 大病初愈等等也不适合

还有就是，每个人的体质不一样，要综合自己的自身条件和环境因素，我健身而跑步，而非为10公里去跑步。