上半身胖怎么减肥
上半身胖怎么减肥
这是我的减肥计划
一个月坚持瘦了15斤，前面瘦的很快，很明显，后面有点吃力了。
我是从饮食和锻炼这两方面来入手的
一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下，中午用清水煮蔬菜，用点酱油拌，下午5点左右饿的不行吃个苹果，晚上吃青菜
锻炼：一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早起，不敢多睡，怕长肉
祝你成功
望采纳
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
怎样减肥最快最有效
首先呢就是游泳，
游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度的 *** 作用。
其次就是可以慢跑，
慢跑可以说节奏相对来说比较缓慢，是有氧运动里面相对按理说较为普及的运动减肥的方式，而且不需要什么特别的环境，就是什么公园啥的就可以进行慢跑，有效燃烧体内的脂肪。
经常转呼啦圈也还是不错的，
通过呼啦圈的不断地转动带动腹部肌肉的有限运动和腹部脂肪的加速燃烧，可以有效地瘦腰，保持健美的腰线。但是要注意，饱食后不要立即进行转呼啦圈的运动，也就是说饭后不要剧烈运动。
还可以采取变速跑的方法进行适当的减肥瘦身锻炼。
就是先要找好场地，最好是身边有一个伙伴，由伙伴随机的更改你的变速跑的节奏，这样的可以调整身体的呼吸节奏，消耗体内的糖类物质，运动要保持适度适量。
你可以试试喝乌龙茶，很方便，也很有效的，价格也不贵，最主要是很健康，不需要节食喝大量运动，但要坚持天天喝。
上半身胖下半身瘦怎么减肥
区域性 *** 针灸减肥 这个自己貌似做不来 去一些美容减肥店
上半身胖怎么减肥才好？
对于上半身肥胖问题，首先要放慢进食速度。进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。可是试试让大脑和胃协调起来的方法：在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。同时要保证三餐都吃并且保证每天进餐的时间尽量规律。不能不吃早餐和午餐了哦!不吃正餐的结果，只会让自己有更多借口去吃零食囤积多余热量。这只是从饮食上控制身体更胖，但是对于身上多余的脂肪，还是要选择科学的方式来减肥的，现在的传统疗法减肥是您最佳的选择。
上半身很胖，怎么减肥呀？
你这个身材还可以，这不是胖！ 只是壮！ 如果你是大骨架的话，怎么减都是一样的。
想要减去上半身的话，就在业余时间扩扩胸 ，肚子也跟着一起扩。【本人亲身经历】 很管用的！
希望会对你有帮助！ 祝你成功！
上半身胖胸大怎么减肥
上半身主要是做卷腹运动，可以瘦肚子，有句话说是这么说的，胖人先胖肚，减肥先减腹，所以只要把肚子减下去，其他地方也会瘦下来的。
上半身肥胖怎么运动减肥？
你知道上半身肥胖怎么运动才最好吗，当然很多的运动都可以起到瘦上半身的作用，下面我们通过几种方法，为一些想减肥的朋友们，推荐一些减肥的方法，来帮助它们减肥! 游泳可以解决上半身肥胖因为游泳的消耗能量非常大，这是由于游泳时水的阻力，远远的大于陆上运动时空气的阻力，在水里走都费力，所以如果你再游游水的话，肯定会消耗较多的热量。同时我们知道水的导热性大于空气的24倍，所以水温也是低于气温的，有助于你热量的散发!在水中减肥的好处对于一些身体非常肥胖的人，如果是在陆地上减肥，可能会因为身体承受很大的重力符合导致运动能力降低，还容易疲劳，让减肥运动的兴趣大打折扣，还会损伤下肢的关节和骨骼。所以利用游泳的方法，是非常安全的，这样可以大大的降低了危险性，减肥也会更加有保障。因此，现在大家知道上半身肥胖怎么运动最好了吧。利用游泳的方式可以有效的帮助你减肥，而且也是非常安全的。
上半身瘦。下半身胖怎么办。怎么减肥
这样 还是要 少吃 ，注意营养搭配，然后多做 下肢 运动 ，配合拉伸 ，长时间的有氧健身运动（时间慢慢来，但是要有两个小时以上最好 ，连续运动，运动量小一点也可以，这个周期一般定在半年到一年）必须，一定记得拉伸，然后 如果是肌肉多的话 ，那就不太好弄了，你可以问问 健身教练 。肥肉好减 ，我裤子减了 三个号 ，就是少吃 。
要有一个充分的思想准备，你准备好了么 ？如果 不能坚持 ，你的减肥效果就会很差，而且，以后的反弹机会很大，减肥是一个长期的有计划的工作 ，必须坚持。
打字打的好累 ，减肥10公斤的人给你的一些建议，希望你健康，说实话 胖一点，很可爱 ，一切以健康为前提 ，良好的生活作息时间，良好的心态 也是健康的前提，当然包括减肥。
