Question

怎样才能克服社交恐惧症呢？

Answer 1

在这个科技大发展的年代，我们的社交也发生了变化，年轻人开始害怕社交，不合群，不敢与人交流。我们好像都生了一场叫做“社交恐惧症”的病！
能打字就别语音，能语音打电话，能手机上沟通的就别见面了已经成了大部分年轻人常态。
戴好帽子、塞上耳机、看着手机，最好再戴一副遮住半张脸的墨镜才敢出门……
社恐星人到底在害怕什么呢？
行走在人流密集的场合里，他们的头脑中经常会浮现出这样的画面：“自己行走在他人的目光下，他们会觉得他们在那些场合里不仅可笑至极而且无力回天。”
看起来，他们是对某些人或某些场合的排斥，实际上是朝内的，是自己对自己的排斥，感觉自己在他人眼里是个可笑、滑稽的“小丑”。可能站在他们对面的人毫无察觉，但“社恐人”已经陷入泥沼，无法自拔，此时社交的真正意义已经消失了，变成了他们自我的“照妖镜”。
  那么我们要如何摆脱社交恐惧症与害怕说再见呢？
1:学会接纳自己
学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2:鼓励自己，勇敢面对
每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以，我不怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3:放下过多的心理负担
很多社交恐惧症的患者不敢说，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你，要勇敢做最好的自己，跨出心理那个槛。
总而言之，克服社恐最好的方法就是改变自己社交方式，提升自身自信，勇于接纳他人，不胡思乱想。