经常熬夜对身体有哪些危害？
熬夜对身体有多大的危害呢？
熬夜对身体的影响通常包括：
1.熬夜会使血压控制变得困难，尽管吃药，血压依然会升高。熬夜会促发年轻人的高血压。一般只要按时规律睡眠，血压就会下降。
2.经常熬夜会加重心脑血管负担，造成心脑血管的硬化，可能造成老年痴呆。
3.会造成生物钟紊乱，使入睡更加困难。
4.也会降低人体免疫力，造成癌症。 夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。
5.熬夜还会导致内分泌紊乱，内分泌系统出现紊乱，容易引起激素分泌紊乱，从而导致内分泌系统出现分泌激素过剩或过少的现象，人体往往会出现肥胖、精神萎靡、食欲不振、肥胖、卵巢早衰，引起衰老等。
6.由于熬夜使人体各机能无法得到正常的休息，人体机能工作缓慢，容易引起工作、学习等方面效率低下。
7.熬夜还会引起人体的食欲上升，导致人体对食物摄入欲望上升，但由于休息时间不够，消化系统消化速度较为缓慢，所以容易导致出现消化不良、肠道功能不足等危害，长时间还会导致肠胃疾病的出现。
8.皮肤受损。
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
9.视力下降
，长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
以下是一些帮助入睡的好方法：
1.保持良好的睡眠环境，例如将房间保持安静、凉爽和黑暗。
2.维持稳定的睡眠习惯，例如每天在相同的时间入睡和起床。
3.避免在睡前使用刺激性物质，例如咖啡因和尼古丁。
4.放松身心，例如进行冥想、呼吸练习或温和的瑜伽。
5.避免在床上进行活动，例如看电视或使用电子设备。
关于经常熬夜对身体的伤害，熬夜可能导致许多健康问题，包括：
1.影响免疫系统功能，使人容易生病。
2.增加心血管疾病和高血压的风险。
3.导致代谢紊乱，增加患糖尿病和肥胖症的风险。
4.导致睡眠障碍，增加患失眠症和其他睡眠问题的风险。
因此，保持良好的睡眠习惯和规律的作息时间是重要的。
诱发胃肠道疾病：可以影响胃肠道黏膜的修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，使病人出现食欲下降、消化不良，严重的会引发胃癌；
免疫力下降：使人容易疲劳、精神不振、记忆力下降、反应迟钝、机体抵抗力下降，容易患感冒、胃肠炎等疾病；
眼部和耳部症状：可以使眼睛干涩、疼痛、视力下降、听力下降，甚至会产生耳聋。
