在家里有什么有氧运动可以做呢 ?

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玄侬接芳蕤
2020-03-22 · TA获得超过3987个赞
知道大有可为答主
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1俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,
2屈腿向上
平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
3跳绳
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。跳10分钟的绳等于跑30分钟的步
是很好的减肥运动
4仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
李妲霏
2021-02-03 · TA获得超过4283个赞
知道答主
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有没有在家中锻炼的有氧运动的?

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小鱼高17
2020-12-25 · 超过484用户采纳过TA的回答
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适合在家做的有氧运动

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武泰宫昊焱
2019-10-16 · TA获得超过3951个赞
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跳绳不就是有痒运动么...
哑铃也不错
普通瑜珈也可以在家练
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匿名用户
2018-01-03
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原地踏步跑,坚持20分钟左右。还可以绕着房间慢跑,多转几圈。
有氧最重要的就是要坚持一段时间
高强度的 撑腿 1次90秒就行 倒立屈伸 1次7个以上就行
跑步机 动感单车也OK啊 或者买个小跳床
练瑜伽也是可以的,更多专业的可以参考〔稼红、瘦身笔 记〕
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