Question

初二女学生时间作息表

我们早读是7.20 上课到11.45 中午在学校 14.00上课 上到16.40 晚上7.30上晚课 到10.00 希望给我制定一个好的作息时间表 以学习和减肥为主， 我是一个孤独的女孩

Answer 1

早上起床，先喝水一杯，然后做早操 主要是锻炼颈椎 活动筋骨 让每一块肌肉都苏醒。
7：00，吃早饭 早饭要兼备碳水化合物，维生素，蛋白质，不吃油炸食品，细嚼慢咽。
12：00，吃午饭，要有营养，少吃油腻的食物 ，吃饭时间尽量延长，养成细嚼慢咽的习惯，吃完饭后立刻离开餐桌，可以保养胃让食物充分消化掉。
17：00，吃下午饭，选择青菜或者清淡一点的东西最好，能清理肠道的更好。
然后就是晚自习下课后了，一般这个时候肯定会饿，毕竟上了两小时晚自习，嘿嘿，这时候要是饿了，最好是吃个苹果或者香蕉等水果，或者喝杯牛奶，垫补一点即可，也可以吃点随身备的小零食，当然一定不能多吃，然后洗漱洗漱，就睡觉吧，保持良好的睡眠习惯。
学习上，还是按照学校安排的时间表来做，上课牢记老师所教的内容，下课好好做老师所布置的作业，不懂了就问，也要及时复习。
最重要的是做到劳逸结合，别整天做座位上学习看书什么的，下课了多出去走走。
还有就是，关于孤独，给你一点建议，每天都要给自己积极的心理暗示，树立自信心，坚持锻炼，丰富业余生活，保持兴趣，兴趣是最好的老师，也是最好的避免孤独的办法，找到自己的兴趣之后，你会着迷于自己的志趣，而没时间去理会什么叫孤独，总之就是要充实自己，多和别人交流，比如课后听音乐，和同学去操场锻炼，散步，聊天等等都可以，周六天可以约同学出去逛逛商场，吃吃饭，或者和家人一起出去旅游，有心事可以和自己的闺蜜或者家人朋友聊聊，保持乐观向上的性格，慢慢培养，就可以了。
就先说这么多了，采纳哦~