Question

求一套详细锻炼腹肌的动作最好有图有每天的运动量 而且坚持一段时间是有效果能看出肌肉线条的那种

Answer 1

最简单的就是做仰卧起坐，如果你嫌没时间练 就早上起床在床上做 或者晚上睡前半小时做，但晚上别做太多，睡前过度劳累不好，做仰卧起坐有个极限的问题，假如你最多只能做40个就实在做不动了，这就是你的极限，但你只要咬牙撑过这个极限 你就还能继续做几十个！这样坚持一个月 你绝对会看见效果。但是你开始练的话，这几天你腹肌就不会那么好受了，会让你痛几天，这是正常现象。除非是你太卖力肌肉拉伤。我之前锻炼身体就是为了自己不被欺负 只要心中有个目标让自己坚持，那就能成功

Answer 2

http://v.ku6.com/show/UQmWivKz5jT88XVrFv6WrA...html?loc=tashangchuan 亲测绝对有效有点难做这种腹肌和别的不一样主要要坚持比如我今年夏天的时候有6块现在还剩4块了······

Answer 3

视频要不？去搜腹肌撕裂者，我也做这个，满有效的。