合理的锻炼身体计划？
天天坐办公室，缺乏锻炼，有啤酒肚，体质差，仰卧起坐能做10个左右，俯卧撑勉强2个。引体向上2个。目前公司有健身房，减肥及增强体质目的。上班前和下班后想锻炼身体。希望高手能...
天天坐办公室，缺乏锻炼，有啤酒肚，体质差，仰卧起坐能做10个左右，俯卧撑勉强2个。引体向上2个。目前公司有健身房，减肥及增强体质目的。上班前和下班后想锻炼身体。希望高手能给个合理的锻炼身体计划。
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健身硬件设施有：跑步机，低位蝴蝶机，腿部伸展机，高位训练机，仰卧起坐板，动感单车，小飞鸟机 等等。 展开
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