怎样练习手臂肌肉
怎样才能把手臂肌肉练粗（整条手臂），看起来手臂很大条、很粗壮。需要具体的回答，不要复制来的大道理。...
怎样才能把手臂肌肉练粗（整条手臂），看起来手臂很大条、很粗壮。需要具体的回答，不要复制来的大道理。
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俯卧撑，引体向上，哑铃臂屈伸，杠铃卧推
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单纯练手臂肌肉最有效的方法是哑铃屈举。你可以参考下面的视频练习：http://v.ku6.com/show/UzEb8ZeeaBXdFQ8G.html
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俯卧撑，引体向上，哑铃臂屈伸，杠铃卧推，方法很多
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负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条。
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做双杠比较快些！还有就是杠铃
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