Question

怎样快速的背瑜伽动作

Answer 1

和一般的课本知识不一样，瑜伽的体式法从本质上来说是身体语言，而身体上的语言是需要去反复发出动作，让身体自己来记住这些动作。时间长了，身体自然就会形成对于瑜伽的记忆模——再记忆动作起来就容易多了。阿斯汤加瑜伽导师Ajay Tokas就曾经讲过，对于不同的序列就是要通过反复练习，一开始可能会有点难度，但是只要坚持下去就会越来越容易。所以，只要想练习瑜伽，最重要的是要有一个开始。
以拜日式为例，十二个动作，如果你有教材的话，可以参考以下顺序来记忆动作：
一、对照教材先把每个动作的分解式默记下来：手运动的路径，双脚如何开合、如何放置，前弯与后弯的程度到哪里，形成初步的记忆；
二、脱离教材，凭借记忆做动作：比如先做两个，如果忘记了再看一眼教材；接下来凭记忆，以此类推做第三个，第四个;
三、如果第一遍做得差不多了，就可以多次重复，让身体来熟悉动作。
这里要强调的一点是，在开始的时候，尽量把细节记清楚，有些体式法可能一时做不到位，但不要去改动，否则时间长了，会形成自己不易发觉的小毛病，再去改变就不容易了。

Answer 2

可以以瑜伽小人图的形式画出来哦。