Question

如何提高投篮命中率？

Answer 1

1.保持投篮姿势的稳定。如果不能保持投篮姿势的稳定，那么很难保持命中率。不可能上一个投篮这个姿势，下一个投篮那个姿势，能保证命中率。因为不能保持姿势，多是身体素质不够，或者是因为疲惫，如果每投一次篮，姿势都有点不一样，那么每个姿势对你来说都是新的，投进了也是瞎蒙。

2.跳起来瞄一下篮框再出手。其实说我想说跳到最高点瞄一下再出手，但是跳到最高点还能瞄一下的人，身体素质都比较好才能做到。你看到的NBA球员的投篮基本都是这个，做到极致的人是麦蒂。平常人稍微跳一下瞄准再投篮还是可能的。

3.出手的时候，手感要柔和，压腕最后球是被食指给拨出去的。
这种方法跳投需要比较多的体力，所以体力充沛的时候命中率还是很高的。

第二种，快速出手。这种投篮对体力要求相对少一点，对投篮感觉要求很高，在半场全场都能用。优点是投篮耗费体力少，不像跳投需要那么多体力，也比较容易保持姿势的稳定，快速出手的步骤如下；
1.先瞄篮框。而不像跳投那样跳起来再瞄篮框。
2.微微起跳张手投篮一气喝成。这种投篮对投篮的感觉要求很高，感觉来了怎么投怎么进，没感觉了，怎么投都不进，比赛之前可以练习投篮找感觉。NBA中这种投篮的代表人物就是库里。

Answer 2

第一种，很多人打篮球只是爱好，锻炼身体为目的，真正打大场的时候少。那么可以选择潇洒飘逸帅气的干拔跳投来提高命中率。先看个例子，雷阿伦。
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干拔跳投的步骤如下：
1.保持投篮姿势的稳定。如果不能保持投篮姿势的稳定，那么很难保持命中率。不可能上一个投篮这个姿势，下一个投篮那个姿势，能保证命中率。因为不能保持姿势，多是身体素质不够，或者是因为疲惫，如果每投一次篮，姿势都有点不一样，那么每个姿势对你来说都是新的，投进了也是瞎蒙。
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2.跳起来瞄一下篮框再出手。其实说我想说跳到最高点瞄一下再出手，但是跳到最高点还能瞄一下的人，身体素质都比较好才能做到。你看到的NBA球员的投篮基本都是这个，做到极致的人是麦蒂。平常人稍微跳一下瞄准再投篮还是可能的。
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3.出手的时候，手感要柔和，压腕最后球是被食指给拨出去的。
这种方法跳投需要比较多的体力，所以体力充沛的时候命中率还是很高的。
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第二种，快速出手。这种投篮对体力要求相对少一点，对投篮感觉要求很高，在半场全场都能用。优点是投篮耗费体力少，不像跳投需要那么多体力，也比较容易保持姿势的稳定，快速出手的步骤如下；
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1.先瞄篮框。而不像跳投那样跳起来再瞄篮框。
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2.微微起跳张手投篮一气喝成。这种投篮对投篮的感觉要求很高，感觉来了怎么投怎么进，没感觉了，怎么投都不进，比赛之前可以练习投篮找感觉。NBA中这种投篮的代表人物就是库里

Answer 3

我觉得姿势吧 很重要 这个要形成肌肉记忆的 还有就是感觉，很飘渺但真的重要1.投篮手的持球用指腹2.确保投篮手的在球正中心3.保证肘部与地面垂直4.辅助手不发力，引导投篮5.手腕拨球6.“枪管投篮”7.出手后保持投篮姿势1秒8.瞄篮时瞄准篮筐前沿9.尽量提高出手弧度投篮10.尽可能让球落在篮筐范围内这是个技术活，第一加强练习，提高命中率，排除投篮前的所有干扰，以快致胜第一我们在出手的时候，出手点不能太低，我们的手肘的位置，应该要高过眼睛的水平线。第二出手的时候不能慢，快速出手，不要再滞空。提高命中率，多练习。勤能补拙，没有天分的话，多多练习课时练习。多多练习啊！比如跟着名将练习，每天必须坚持，不能三天打鱼两天晒网，坚持才是胜利。首先要会基本的篮球技术，这样才会更好地掌握投篮技术多加锻炼，熟能生巧，练熟了命中率杠杆得解析每个投篮的要点，并熟记于心身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。提高投篮命中率自然是先矫正投篮姿势，然后勤加练习，最好是有对抗性的练习，这样才能有最好效果。

Answer 4

一、 锻炼核心力量

看着别人对抗中出手球球命中，有一种轻松写意的感觉，自己却只能匆忙出手怒打一铁，你难免有些疑惑，这是为什么呢？

原因很简单，因为他在对抗中依然能保持平衡，这就有了稳定性。投篮最需要的是什么？当然就是稳定性了。

那么如何让自己像大神们一样平衡稳定呢？这就需要我们锻炼自己的核心力量了。库里能以并不出色的身体素质在NBA中投出逆天的命中率，靠的就是出色的核心力量。

日常生活中，我们可以靠平板支撑锻炼核心力量。还有一种方式是双杠荡腿，双手握住双杠前后荡腿时，你努力保持身体平衡稳定的腰腹、后背、臀部肌肉，就是你的核心肌群了。

二、 形成肌肉记忆

我们都知道投篮姿势要标准，但如果在激烈的对抗中，哪有时间给你调整姿势？锻炼核心力量，固然能让你出手比别人更加稳定，但终究不可能像空位投篮那么自如。

因此，这就需要我们的投篮手形成肌肉记忆。

在日常训练中，确保投篮姿势标准的前提下，逐渐加快投篮速度。当你能以极快的速度完成一套出手动作，姿势依然标准时，你就基本形成肌肉记忆了。

NBA球星汤普森靠着他的肌肉记忆，在黑暗中仍能投出惊人的三分10中8。

三、 强化手感

NBA球员的投篮手感都有超神或超鬼的时候，我们就更不用说了。因此，把握手感好的那个时机是非常关键的。

当你今天手感来了，命中率明显远超平常时，不但要多出手，更要记下这种感觉。并在当天进行加练，投篮训练中不断回顾比赛时神准的感觉。

要让身体记住手感爆棚时的状态，当你有意的去记忆、引导并强化这种状态时，时间一长，你投篮神准的时候会越来越多，不准的时候就会越来越少。

最后要告诉大家的是，当你投篮受挫时，不要赌气越投越远，而应该直杀篮下。离篮筐越近命中率就越高，这是篮球界颠扑不破的真理。

Answer 5

第一，姿势必须正确，一定要形成肌肉记忆。

第二，建议多练习8米以上的超远程投篮，既在实战中有用，又能提高其他距离的命中率。超远程投篮命中率较高的情况，中近距离也就问题不大了。这时候所谓的三分球，就跟中近距离投篮没什么区别了。我就是从罚球线开始练，一直练到中场的圈里。动作没有任何变形，都是标准动作。先从普通投篮动作练起，之后再连跳投。普通投篮的好处就是节省体力，可以延长训练时间，也可以保护膝盖，延长膝盖的运动寿命。人的关节都是有寿命的，对经常进行篮球这种激烈运动的人来说，频繁起跳落地，对膝盖的损伤非常大，膝盖寿命比普通人要短的多。很多职业运动员中年退役，那时候膝盖都有很大损伤，老年生活质量很受影响。
第三，投篮命中目标，是精神和身体完美配合的结果.某种程度来说，篮球命中篮筐，靠的就是平时训练形成的一种感觉，用这种感觉控制精神和身体达到篮球命中篮筐的结果。在平时训练的过程中，注意牢记瞄准出手到命中时的感觉。因为感觉是种很玄的东西，无法形容，只能靠重复训练来加深记忆。就我个人的经验来说，精神一直集中在篮筐上，不是篮筐前沿和后沿，也不是篮筐中心，而是篮筐整体。就好像往垃圾桶里扔个纸团那样，利用平时训练形成的肌肉记忆，在正确姿势的帮助下，重复训练，命中率自然会逐渐提高。一个正确的姿势非常重要，尤其是手腕到指尖，无论什么情况下，都不能出现一点失误。做到零失误之后，无论什么姿势，什么情况下，只要能出手，命中率都不会差。