Question

最近工作压力大，缓解压力的方法有哪些？

缓解压力能促进工作效率吗？

Answer 1

竞争越来越激烈，在工作中受到的压力也越来越大，可能会遇到工作繁忙，就一直加班加点的工作，不光给身体带来了影响，也会使自己的精神感到压力。

有压力的工作有时候会限制思维，脑子累了就休息迟清一下，不然运转速度慢也会使自己的工作效率慢，效率慢会使工作时长加长，又会造成精神压力，这样的恶性循环，只会使自己更累导致心情烦闷，不利于身心健康，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

运动是一个好的减压方式，没有条件的话就出去跑步，不管是小跑还是快跑，都能通过挥洒汗水让我们减压，跑完步后，全是轻盈，自己的积极性也会增加，很有效的减压方式。

听听音乐也可以的，音乐可以净化人的心灵，当你的精神高度集中的时候，基键一首音乐可以使你放松下来。都知道音乐可以陶冶情码锋前操，选一首轻缓平静的音乐，让心灵能得到净化，选一首动感欢快的音乐还能赶跑坏心情。

可以去看电影，一个人或者一群人都可以，搞笑的或者惊悚的都可以让大脑短暂的休息，心情也会受到电影情节的影响，这作为减压的方式再好不过了。可以使自己放松，有时候还可以陪伴自己的家人和朋友，为什么不行动呢？

多和其他人沟通交流，倾诉自己的压力，一些事情说出来比憋在心里好多了。这些释放压力的方法都可以短暂使自己心情放松，也可以尝试一下长期旅行，是个不错的选择。

Answer 2

工作压力大真的是一件让人崩溃的事。前几个月我也是被困扰了很久，压力主要是来自老板对于自己的态度。三十来岁成家，在家带孩子两年多，人已经快待傻了。老板总是冷嘲热讽的说自己有点笨，很看轻自己，所以觉得有点接受不了。觉得自己以前机灵能干，怎么突然就这样了。每天都是强颜欢笑，后来掘早睁实在受不了了就找闺蜜倾诉。闺蜜的意思是你自己不行，还不让人说了，心态问题，自己就是不行。听判岁到这更是窝火，后来两个人还大吵一架。冷静下来闺蜜觉得不合适工作可以再找，既然自己不喜欢肯定做睁雹起来吃力，不如找一个自己喜欢的领域。兜兜转转，三十岁居然不知道自己喜欢什么。咬了咬牙，很不好意思的说我就对吃感兴趣，心血来潮当天下午就找了一个饭店的学徒工，虽然更辛苦但是更有动力，因为不想当厨师的学徒不是好学徒，由此也看到了希望。所以人都要有爱好，有理想，奔着自己的爱好去工作，也许心情会更好吧！

Answer 3

心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有迟宏所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调整呢？下面就来为大家介绍几种调整压力的方法。
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进，一步一步来。
如果压力来源于工作与学习，那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，敬姿在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好码稿册的放松、减压的效果。
二、冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
三、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果你心理压力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
2、嗑瓜子
瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。同进嗑瓜子还能放松你的大脑，从不良情绪与心理压力中摆脱出来。
3、吃香蕉
香蕉中有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，是的心情变得舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋度维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是的血压处于正常状态。同时，香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
四、按摩解

Answer 4

1.工作的时间，如果总是觉得自己工作量很大、总是有做不完的事情、那么你就嫌告一定要反思一下自己的工作方式或计划了。
2.花一点时间来做一份合理的工作计划表；并且改正一下自己工作方式、提高工作效率、这会帮助你在更短时间内完成更多的工作...
3.注意转移法，注意力转移法是你做一些其他的事情来转移在工作上的专注。
4.加强体育锻炼，做一些刺激性的动作能缓解压力。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。扰携时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
5.找你最好的朋友聊一聊缓者伏，倾诉一下你的苦衷。人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，时间能冲淡一切。

Answer 5

1.远足

　　许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方。远足，并不是平时所说的散步，而是指有目的的而进行的中长距离的徒步行走，包括平地和登山两种。徒步行走不需要太多技巧和装备，因此是一种较为休闲的活动。要注意的是，要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水，即使在冬季也别忘了做好防晒措施，涂上防晒霜以及戴上一顶帽子。

　　2.湖畔漫步

　　市区内的公园大多有大小不一的人工湖，如果不想去太远的地方，也可以选择去附近的公园湖畔散步。和自己的伴侣一同悠闲地散步，欣赏湖边的风景、做一些伸展运动，也可以茄谨坐在湖边的小店喝杯茶，偶尔喂喂湖里的鱼儿。

　　3.骑行

　　喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够，不妨选择骑行运动。准备好适合的自行车，出发前先选好路线并计算好距离，同时在手机里设置好骑行导航的软件，以防迷路。骑行最重颤纯基要一定要备好头盔等装备。此外，骑行运动量大，出汗多，因此应多带一点水可及时补充水分。这项运动可单独进行，若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣。

　　4.来一场艺术盛宴

　　如果你不喜欢剧烈运动，也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴。你可以参观博物馆，大多数的博物馆都会对外开放，或自己独自欣赏也可以带上孩子，让孩子增长见闻;也可以看一场音乐会，在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展，欣赏画师笔下的风景人物。艺术形式还有很多，像戏剧可以根据自己的喜欢来选择。

　　5.参加各类朋友聚会

　　有研究表明，多参加社交活动能让人避免抑郁，有效缓解压力。因此，利用周末的休息时间，参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情。

　　约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌，同时享用美味的食物和饮料，度过一个开心的夜晚，同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等;如果不喜欢太多人的聚会，也可以约上几个能聊得来的知己，根据自己的喜好去茶馆或者咖啡馆坐坐，可以和朋友尽兴地聊天，还能喝到自己爱的咖啡或者茶，不失为一大乐事。

　　6.购物

　　去商场购物永远是女士们最喜爱的一种减压方式。鼓励裤罩去商场购物并不是让你挥霍无度，看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通，徒增家中杂物不说，可能还要背上高额信用卡债，反而是给自己增加压力。