Question

忽冷忽热，人容易感冒，感冒该如何预防？

Answer 1

最近全国大部分地区气温急降，有些地区甚至迎来了今年的第一场雪。每当气温变化较大时，很多人就会感冒，咳嗽、流鼻涕等感冒症状让人十分难受，还会影响工作和学习。那感冒的原因是由于这忽冷忽热的天气？怎样正确预防感冒？一起看看吧。

适当的通风，如果你在一个门窗紧闭、长时间没有空气流通的房间里，会产生大量的二氧化碳，缺氧，你的身体会容易出现头晕、胸闷等问题，你的免疫力也会下降。因此，建议每天开窗通风至少30分钟，让感冒病毒排到室外，保持室内空气新鲜。实验证明，每次换气都可以去除室内空气中的60%的有害气体。

加强体育锻炼，柔和或适度的锻炼可以刺激免疫系统的功能，所以每周至少锻炼三次，每次30-45分钟，主要以慢节奏有氧运动为主，可以大大增强抵御感冒的能力。均衡饮食，注意日常饮食中的营养平衡，保证各种营养素的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。

好好睡一觉，与每晚睡8小时的人相比，睡眠少于7小时的人患感冒的可能性要高3倍。专家认为睡眠不足或睡眠紊乱会干扰一种叫做TLR-9的免疫基因的运作。因此，我们应该保证充足的睡眠，美美的睡一夜，这可以让人体免疫细胞充满活力。多喝水，保证每天喝2000毫升水，在多喝水的同时，还要注意补充足量的电解质。

Answer 2

平时记得多喝水，然后经常锻炼提高免疫力。

Answer 3

注意衣服的增减，适当喝一点板蓝根。

Answer 4

平常的时候一定要注意保暖，多喝热，水也可以喝板蓝根来预防。

Answer 5

注意保暖，多做运动，注意营养搭配，增强免疫力。