Question

晚上睡不着怎么办才好？

Answer 1

我以前也出现过类似的情况。你最近是不是遇到什么问题了呢，使得心里有负担。建议你在睡觉前泡泡脚或是喝杯牛奶，躺下后什么都不要想，让自己完全放松，这样很容易入睡。还有就是晚上没睡好，最好在第二天的上午补一觉，因为越不睡越睡不着，越睡不着越难受，这是一个恶性循环的过程，现在最重要的就是把生物钟调回正常的状态，这样才能有一个好的睡眠。这是我的个人亲身体会经验，希望能帮助你。

Answer 2

如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过服用
灵芝健脑
进行调节可取得快速、理想的疗效（搜
smxha）。

Answer 3

不要进行刺激神经的事情。可以适当地看些书，想些轻松的事情，比如闭上眼睛想些你出去游玩时的美好的山山水水的画面，不要强迫自己睡觉，要顺其自然，过一段时间就会有良好效果。另一种办法就是白天要让自己的身体很辛苦（疲劳），也就是说能干些体力活，晚上可能也会睡得好些。希望我的理解能对你有一定的帮助。祝你早日摆脱失眠的苦恼！

Answer 4

营养小贴示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。
3：蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸枣仁粥，它味美、方便，且无任何副作用。起居调摄：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免经常性的开夜车，睡眠最好要定时。
2：入睡前不要看书。
3：入睡前不要谈论兴奋的事，也不要思虑什么问题，以避免激动，入睡这前应保持心情舒畅。
4：不要参加剧烈的体育活动，可在室外散散步。
5：不要吸烟和喝茶，也不得饮咖啡，但要刷牙。
6：不要从事繁重的劳动，应洗脚、洗脸或洗澡。
7：不要开灯睡觉，不要将门窗关得太紧。
8：不要将双手贴在胸前，也不要蒙着头睡。
9：不要依赖安眠药。
10：情绪不要紧张。

Answer 5

可以自身调节或者服用药物。
药物都不用讲了
安眠药嘛。
首先我想知道你是因为睡觉睡多了
所以睡不着
还是正常睡眠突然某个夜里睡不着了？
如果是后者
要么就是你太兴奋
要么就是神经衰弱了。
如果是兴奋
那过2天就会好的。神经衰弱
那就需要锻炼的你体质
白天需要大量的能量消耗
晚上才能足够的放松
让自己自然睡觉。