Question

简单快速减肥方法求推荐

Answer 1

21天减肥法

顾名思义就是在21天之内，通过合理的控制饮食和规划进餐的时间来达到减肥

的效果：

一般来说通过21一天减肥法，可以让人快速的瘦下来，当然要想减肥效果更好，不会反弹，可以多加7天。

但需要提醒的是，断食期有人可能会因为只喝水而出现呕吐、无力、低血糖等表现，这个方法相对极端，建议慎重选择。
21天减肥法三个阶段：

第一阶段：

前3天。坚持只喝水不吃任何食物。所以很多人称之为断食

疗法。每天喝8大杯水，大概有2500ML，也可以用蜂蜜来兑水喝，来为身体补充足够的热量。每天早上坚持喝一杯25度左右的淡盐温水，既能为身体补充水分，同进也可以促进肠道的蠕动，可以更快的把体内的毒素排出来。

第二阶段：

中间的8天时间。不吃主食，以蔬菜和水果来充饥。3天没吃食物了，这个时候的胃可以说是空空如也。这个时候要吃一些有益于消化的水果和蔬菜。以免出现消化不良或者是便秘。需要注意的是，哪怕是只吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是这一阶段吃主食，那就会导致前功尽弃。

第三阶段：

后10天。可以开始吃主食，但是要注意只能吃到6成饱。

因为经过前面两个阶段的节食，现在的胃可以说也变小了，胃也已经习惯了新的饭量和饮食。平时要吃两碗才感觉饱，现在只需要吃碗就行了。恢复主食后，不可以大鱼大肉的吃，而是要以水果和蔬菜为主。

PS：每个人体质基础不ー样，减肥方法不ー定适合每个人，请合理定制适合自己的减肥方法