低脂饱腹，吐司加苹果，这早餐随便做都好吃？
低脂饱腹，吐司加苹果，这早餐随便做都好吃？
要保持好状态，首先要从早餐开始。通常我每天下午五点前搞定当天最后一餐，而从下午五点，到第二天早上六点，中间足足有13个小时不再摄入额外的热量，这13个小时当中，我还会安排一次夜跑或者晨跑，所以身体的碳水亏空是非常厉害的，早餐就显得尤为重要。
如何在时间紧张的早晨安排好早餐，又能补充好营养呢？吐司属于精碳水，吸收快，瞬间让自己元气满满，加上不论怎么弄，都非常快手简单，而且花样也非常多，所以吐司就成了我的早餐黄金搭档啦！
苹果 2个、清水 100g、细砂糖 5g、吐司 2片、肉桂粉 适量、杏仁片 适量、糖霜 适量
过程
1、苹果洗净去核切薄片。
2、锅内放苹果片加100g清水和5g细砂糖。
3、中火煮开后，再煮约30秒即可离火。
4、将吐司片稍稍擀扁。
5、苹果片以菊花形排列在吐司片上。
6、筛一些肉桂粉在苹果片上。
7、再铺一些杏仁片。
8、送入提前预热好的烤箱中层，用上火200℃/下火150℃烤15分钟。
9、出炉后，在表面筛一层糖霜。
10、酥脆低脂的吐司苹果派就做好了。
Tips1、苹果片尽量切薄一些，厚度均匀一些。
2、苹果加肉桂粉是国外常见的风味组合，如果你实在没有肉桂粉，也可以不放。
3、各人烤箱不同，温度时间仅供参考，注意观察不要烤焦。
苹果派真的一直是如如的爱来着
但是每次都觉得做派皮实在是太麻烦
现在有了这个超快手的吐司派就再也不怕啦
用料派皮材料吐司适量鸡蛋打散（涂表面）苹果派内馅儿苹果1个黄油10克白糖适量淀粉一小勺肉桂粉（可选）适量
超简单快手的苹果吐司派的做法先来做苹果派内馅儿
苹果削皮切成小块儿。
小火把黄油融化之后，把苹果块儿丢进去炒一炒，稍微翻炒一下之后根据自己的口味加糖。（如如加了一大勺儿）
放了糖之后就会很快出水，这时候把一小勺淀粉加一点水调开成淀粉水倒进锅里。
煮到浓稠就可以关火啦，关火之后可根据自己的喜好选择是不是加肉桂粉。（超推荐的哦，肉桂跟苹果的味道超搭的）
如如喜欢这种还保有苹果形状的苹果派馅儿，可以根据自己的喜好选择是不是多煮一会儿的哦
盛出锅之后稍稍放凉备用。
吐司去掉四边之后用擀面杖压扁。
擀得越扁越好的哦
在一边放上已经放凉的苹果派馅儿。
在另一边用小刀划出来三刀，注意一定要划透。（这一步可选，但是却这样看起来就更像苹果派啦??）
在四周刷上蛋液。
把没有放苹果馅儿的那面翻过来盖起来，四周一圈稍稍按紧。
然后用叉子沿着边沿压一圈儿。（依然可选，依然是为了更像苹果派的啦??）
做好之后在上面再涂上一层蛋液。
送进烤箱180度烤15-20分钟，直到面包表面上色变成金黄色就好啦。
趁热吃的时候外面一层完全是脆脆的，配着里面自己熬出来的苹果馅儿绝对超好吃的咯
小贴士
可以提前一天晚上把苹果馅儿准备好，这样第二天早上起来直接擀擀好就可以送到烤箱里啦。
苹果 2个
清水 100g
细砂糖 5g
吐司 2片
肉桂粉 适量
杏仁片 适量
糖霜 适量
过程
1、苹果洗净去核切薄片。2、锅内放苹果片加100g清水和5g细砂糖。3、中火煮开后，再煮约30秒即可离火。4、将吐司片稍稍擀扁。5、苹果片以菊花形排列在吐司片上。6、筛一些肉桂粉在苹果片上。7、再铺一些杏仁片。8、送入提前预热好的烤箱中层，用上火200℃/下火150℃烤15分钟。9、出炉后，在表面筛一层糖霜。10、酥脆低脂的吐司苹果派就做好了。
