我被分手了怎么办
被分手，对方主动提出分手，是最伤人心的。如果有一天，你突然遇到了被分手，应该怎么办呢？是需要继续挽留，希望对方能够留下来，还是果断的答应分手的呢？
一段感情，来之不易，可如果你们在谈感情的时候，在相处的时候，就经常吵架，你也感觉到你们之间三观不合，性格不合等情况，出现分手，也是不意外的。可如果你已经努力改变了，可对方却不愿意改变，反而提出分手，如果是这样的情况，还是果断的分了吧。
一段感情，是需要靠两个人共同维持的，而不是只能靠一个人来维持。如果对方不想改变，对方不想和你继续，你再挽留，也是没有用的。
当爱，被成了太卑微，一直都是你主动求对方，那样的爱情，是不平等的，对方也不知道珍惜的。爱是需要平等的，无论遇到怎么样的问题，都应该是两个人积极沟通交流，一起去面对的。
如果你对这段感情也感觉没有多少意思了，对于这段感情越来越没有感觉了，两人相合不来，也渐渐的找不到当初的感动了。而对方也是一样，如果是这样，对方主动提出分手，你也觉得分了就分了，反正没什么感情了。如果是这样的情况，无论是被分手还是主动分手，两人都不觉得遗憾。
相爱过，拥有过，如果真的不合适了，真的不爱了，那就勇敢的放手吧。感情，如果变成了勉强，变成了将就，也是没有什么意思的。勉强在一起，分手也是迟早的。感情，需要两相情愿，这不是一个人说了算，而是需要两个人的努力付出，需要两个人共同努力维持感情。
如果你一直很爱对方，可对方突然说分手，你甚至不知道分手的原因。对方也不想告诉你。虽然你心中想挽留，可对方如此的绝情，你再如何的挽留，也是没有用的，只会让对方更加的不珍惜你。
如果你们只是因为一些小事情，导致闹分手，你也知道原因，你也觉得分手的原因微不足道，那可以还努力去挽留，努力去解决事情。也许，对方只是冲动说的分手。这种情况，挽留，还是有一定的作用。对方想要的，可能就是你服软认错而已。
可是，即使努力做到不分手了，两人又走到一起了，但你也应该有自己的底线，如果不是你的错，你也不应该每次都认错。不能都是自己主动认错，否则，爱变得太卑微，生活也是难以幸福的。
分手，在别人看来是一件很正常的事，但对于当事人自己，分手是一件很痛苦的事情，有些人能走出来但是有些人却总是在那一个胡同里翻转，甚至付出了自己的生命，分手后失恋的时光，是我们人生中的一种经历，很宝贵却又不值得为此失去生命，当你分手后可以学会从以下方法中走出来。
方法一、1。分手了，学会自我照顾：分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。
2、不想当初事：分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。
3、努力向他人倾诉：分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
4、转移注意力：分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
5、学会成长和反省：分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。分手的痛无所不在，触景伤情，夜深时昔日光景历历如绘，真是苦不堪言，有时成了身心症，胸闷心口痛、失眠、厌食、注意力不集中等，生活大受影响，需要拿出些方法为自己减痛，简而言之，就是要接受恋人关系的终止，承认那已是过去式，over 了。然而生命可以继续它的自由丰富之旅。方法二、O 以 open (开放) 代替 obsessed （沉溺）沉溺自苦：无法自拔，往往因为只看过去，永远都在悔不当初，只胶着在失去，难免终日丧志。试想一个开车的人不往前看，只执意用后视镜是多么危险的行为！身后美景已是过眼烟云，前窗开放的是未来的新可能。开放心胸才能止痛。
开放三帖：
1 找回爱自己的力量：每天列出三件欣赏自己的地方，比如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等。
2 保持与外界连结：跟别人分享经验，听演讲、读书，了解别人的复原历程，参加社团等休闲活动，都可以找到不同的应对方式。
3 对美的事物开放，洗涤心灵：大自然、音乐、诗词，都是疗伤良药。以先人为师"挥一挥衣袖，不带走一片云彩"，爱的路上，潇洒走一回。
注：分手者常以受害者自居，有时以受苦做自我惩罚，有时以苦肉计惩罚对方，或企图挽回，其实分手并非真正的问题，我们如何面对和回应分手的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情无济于事，只会削弱自己的力量。这样的心态对自己伤害更大，不得不警惕。三、自我认知法：
1 分手并非失败。恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，变调是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。
2 分手调适，要建立"正向分离"的观念。也就是分手除了充满焦虑、痛苦、害怕、悔恨、不舍，它也可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。勉强没幸福。
3 看到更独立的自己。分手虽痛苦，却是一个可以自主、再学习的过程，列出复原计划和时间表，期待通过且跨越此座栅栏，战胜分手的打击，自己在情绪及生活的独立上，会更精进。
希望能帮到您，谢谢属！·
