Question

产后身体走样，产后减肥的方法你都知道哪些？

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Answer 1

女人天生爱美，喜欢更完美的身材，总觉得自己不够瘦。为了保护肚子里的宝宝健康发育，食物每天都在营养，所以会导致发胖，身材走样。增肥会使一个人失去自信，产后减肥成为孕妇关心的问题。你知道产后有什么减肥方法吗？

生完孩子后，马宝体重增加最严重的部位是腹部，其次是腰部、臀部和大腿。腹部减肥不了，穿什么衣服都难看。因此，我建议马宝准备一条“腹带”。使用一段时间后，能有效收紧腹部，让马宝不再“大腹便便”，出去玩逛街时更有自信。

产后减肥的方法有很多，但不要选择减肥药。如果是母乳喂养，吃减肥药会影响宝宝。这对马宝的健康有一定的危害。马宝可以在日常生活中改善饮食习惯，选择健康的食谱，并混合维生素、蛋白质和其他营养物质。不要选择极端的减肥方法。吃的不好，母乳质量会下降。而且产后运动后不仅能减肥，还能通过产妇朋友的身体抵抗。产妇朋友需要在运动的同时配合日常饮食，才能获得更好的瘦身效果。一般建议吃低脂低热量的食物，但不要节食，否则不仅不利于产后恢复，还会影响母乳质量，得不偿失。

产后减肥最快的方法就是坚持锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等锻炼方法，比较适合产后想减肥的女性。在运动初期，要根据自己的体力，制定出每天的运动量，然后逐渐增加运动量，长期坚持，后期才能得到理想的瘦身效果。

除了使用专业的减肥工具，马宝还应该在分娩后积极开始锻炼。但是锻炼这么多，哪个更有用呢？在这里，我建议马宝试试慢跑。每天慢跑约40分钟可消耗约350卡路里。一段时间后，很难不减肥。然而，应该注意的是，马宝在慢跑前后必须伸展身体，以避免肌肉拉伤。

想必很多产妇都练过产后瑜伽减肥，但是不知道怎么减肥。边肖告诉你，产后瑜伽不仅可以减肥，还可以帮助你修复子宫，同时，它可以使你的乳房恢复弹性，防止乳房下垂，所以不要想它。请报名参加产后瑜伽班。

Answer 2

产后减肥可以选择用收腹带、骨盆矫正带，以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复，以防止产后腹部肥大、胯部增宽等体型变化。

Answer 3

产后减肥的方法有运动减肥法，饮食减肥法，吸脂减肥法。产后的饮食应该清淡一点，一般来说，咸的东西吃多了，就会越想吃，胃口也会越来越大。产后饮食可以遵循少吃多餐的原则，这样体重慢慢就减下来了，而营养和宝宝奶水的供给却不会受到影响。也可以选择一些营养丰富，但热量不多的食物，如鱼类、瘦肉等，既可以满足自己身体的需要，还能避免热量和脂肪的堆积。

Answer 4

一、合理调整饮食，产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱，都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳。
甜点、零食，对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力特热量特别高，应适量控制。二、有氧运动，生产后的第2天，新妈妈就可以下床走路，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈，在第3天下床走动较佳。
专家表示产后适当运动，能够起到很好的减肥效果。但是，应该遵循以下原则：首先避免剧烈运动。其次，选择轻、中等强度的营养运动，比如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。
切忌急功尽利的心态和懒惰好逸的心态。