Question

如何缓解心情焦虑？

Answer 1

内心焦虑可通过适当倾诉、养成良好的睡眠习惯、提高应对问题的能力等方面缓解，严重者需进行系统化治疗。

1.适当倾诉
内心情绪过于压抑、焦虑，可以找比较信任、亲近的朋友或家人进行倾诉，诉说近期的烦恼，适当的倾诉能够缓解内心不良情绪。

2.养成良好的睡眠习惯
日常生活中应注意养成良好的失眠习惯，或养成定期运动、合理饮食的生活习惯，有利于增强身体抵抗力，减轻精神压力，避免产生压抑、焦虑、抑郁等情绪。

3.提高应对问题的能力
产生焦虑情绪，主要来源于日常无法面对和解决的困难，提高面对问题的能力，能够杜绝不良情绪的产生。

4.系统化治疗
如药物或心理治疗，当个人焦虑情绪已严重影响到正常生活、学习和工作，应及时去往专业的心理精神可就诊，可在医生指导下合理服用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑、舍曲林等。

Answer 2

如果紧张焦虑恐惧的情绪对生活并没有造成很大的影响，可以通过深呼吸法、转移注意力法、自我暗示法、地点转移法、放松训练等方式来减轻上述负性情绪对其造成的影响。
如果上述负性情绪严重影响患者学习、工作和生活，可以借助药物进行治疗。在临床上，最常用的药物包括舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、丁螺环酮、坦度螺酮等。

Answer 3

亲，很高兴为您解答哦。心情焦虑一般是压力过大导致的哦。平常可以和朋友谈谈心，出去散散心，或者买些解压玩具，不开心的事情尽量不要去想哦，会越想越焦虑的呢。

Answer 4

多多出去走走，好好放松

Answer 5

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