Question

跑步小腿骨头疼是什么原因?

Answer 1

主要原因是平时运动过量或劳损引起肌肉附着点疼痛，包括软组织、肌肉止点和骨膜结缔组织劳损引起的疼痛，往往是因为平时运动过量或者平时不爱运动的人，突然加大运动量导致，即疲劳损伤，可以通过调节运动量来控制，一般通过休息和对症治疗即可消失。平时运动后小腿骨疼痛的预防方法如下：

1、运动前做好准备，要穿舒服的鞋，运动的时候做好拉伸。

2、要根据实际情况来掌握运动量，有些人体质比较好，运动时间比较长或者每天跑步几公里，甚至十几公里没有任何问题；有些人体质比较弱，跑1-2公里都感觉身体不舒服。运动量要因人而异，适可而止。

跑步注意事项

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。