Question

求健身教练制定的减肥计划

因为本人才工作,请不起私人教练,只办了一张健身年卡.健身房里的健身设备还是很齐全的。所以想请高手能帮我制订一个减肥健身计划.我176cm,179斤,想要成功减肥,本人主要肚子上和胸部的肉比较多.在减掉这些赘肉的同时,希望能有一点肌肉.希望高手门都能帮帮忙拉!谢谢!!!

Answer 1

减肥。平时只要多动，不闲着。经常干些家务活儿啥地。平时能站着别坐着，能走路去别坐车去，很累才会有效果，需要的是毅力！
健身。你就可以把那些健身器材都练练啥地。先熟悉熟悉。因为告诉你，你也听不明白。做什么运动都要标准，这是最重要的，不要数量，要的是质量。例如练胸每天四组，一组控制在十五个以内。如果超过十五个了，就加重量。适当负重！会很累的，但是健身就是靠的毅力加恒心！！！

Answer 2

不要减了最好 直接练肌肉，最好先冲有氧运动做起，比如跑步，走路之内的，主要为了防止反弹变胖。还有练肌肉是要做1年以上才可以看到效果期间不放弃。o(∩_∩)o...