Question

熬夜有那些危害？

Answer 1

1、熬夜使皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态，此阶段是需要在睡眠进行的。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。皮肤会出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会导致容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2、熬夜致视力下降

长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

3、熬夜使抵抗力下降

熬夜使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病就很容易产生了。

Answer 2

长期熬夜会令人免疫能力下降，出现失眠、健忘、易怒、焦虑、注意力不集中等等症状，并且容易增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的患病率。具体表现在以下几个方面：

1、经常熬夜会引起消化酶分泌规律紊乱而降低消化功能，从而可能出现腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状；

2、熬夜可以诱发心脑血管疾病，因为在熬夜工作或者学习时，人体处于紧张状态，而紧张会导致血管收缩异常，血压高于正常值，这时候容易引发或者加重高血压性疾病；

3、熬夜可以增加患癌风险，因为熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，从而影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变增加患癌风险；

4、熬夜可以出现神经衰弱等问题，甚至严重病人可能会导致顽固性失眠以及严重抑郁症发生；

5、长期熬夜，超负荷用眼会导致视力功能减退，另外也可以导致皮肤快速衰老。

Answer 3

经常熬夜并不会导致失明，但是会引起视力下降，视力模糊，引发近视眼，要避免处在光线昏暗的环境下用眼，调整生活方式，改善作息规律，按时睡觉，不要熬夜，保证眼部的休息。要多做眼保健操按摩，促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，多吃动物肝脏，胡萝卜，鱼肝油等富含维生素a的食物。

熬夜会导致眼睛疲劳，可能会出现视物模糊的症状，若已经出现近视，可能会导致近视度数进一步上升。熬夜可能会导致眼内压升高，同时会出现眼睛肿胀的症状，并且会导致眼部循环血量减少，可能会加快视网膜的衰老，严重者可能会出现视网膜脱落。长期的熬夜会导致人们出现黑眼圈和眼袋，影响外在美观。

患者日常需避免长时间的熬夜，不可在昏暗的环境下使用电子产品，会导致眼睛受损程度增大。我们应保持规律的生活作息，保证睡眠时间充足，在用眼后可通过眼保健操缓解眼部疲劳。

Answer 4

、容易发胖：一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。

2、可能会导致糖尿病：如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。

3、容易引发心脏病：作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

Answer 5

怎样算是熬夜？
人体存在固有的生物节律，根据中医观点，将一天分为12个时辰，而一个时辰是2个小时，人体的12大经络在体内运转不休，确保各组织器官正常运行，同时与日夜变化维持在和谐平衡的状态。
一般认为，晚上11时~凌晨1时是胆经循行的时段，而凌晨1时~3时是肝经当令的时段，肝、胆2个脏腑，负责身体修复及排毒的功能；也就是说，充足的睡眠对於身体的保养与修复，是不可或缺的。

所谓的熬夜，一般来说，是指晚上11时後入睡；也有另一个说法，是指睡眠周期紊乱，也就是睡眠时间不规律、睡眠时间不足。举例来说，每天固定晚上10时入睡，偶尔晚上11时後入睡，算是熬夜；或是晚上11时入睡，却必须在清晨5睡起床，睡眠时间不足7~8个小时，也可以算是熬夜。

熬夜会的10大伤害
相信每个人都曾有熬夜的经验，无论是通宵加班、还是彻夜狂欢或除夕守岁，熬夜打乱了原本的生活作息，隔天一定是会精神不济；事实上，熬夜对身体的伤害远大於此，更会造成许多疾病，甚至缩短寿命。

1.内分泌失调
根据研究显示，熬夜对身体首当其冲的坏处就是影响人体的内分泌系统，内分泌系统是由内分泌腺体及神经内分泌腺组成，主要功能为分泌荷尔蒙，负责人体各种生理机能的正常运作。
长期熬夜、晚睡会引起内分泌失调，造成全身性的伤害，例如：甲状腺机能亢进、甲状腺机能不足、生长激素不足、心律不整、消化性溃疡、泌尿道结石、骨质疏松症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、性功能障碍、忧郁症、便秘、失眠、不孕、听力变差、耳鸣等。

2.缩短寿命
研究发现，经常熬夜的人寿命会比一般人缩短10％，且睡眠时间少於7小时的人，男性死亡率高出26％、女性高出21％；但是睡太久也不好，睡眠时间超过8小时的人，男性死亡率高出24％、女性高出17％，

3.免疫力下降
胸腺是主掌人体免疫系统中，最重要的免疫器官之一，胸腺分泌的胸腺激素，可促进免疫T细胞的分化与成熟，诱导淋巴干细胞转变为T细胞；如果经常熬夜，会造成胸腺激素分泌不足，导致免疫力下降，就会比较容易过敏、感冒。

4.心脑血管疾病
根据研究显示，熬夜会增加心肌梗塞、脑中风的风险。
熬夜会造成甲状腺机能亢进，血钙浓度会升高、血磷浓度会减少，引起高血压、心律不整，也会过多分泌肾上腺，刺激交感神经，导致血压上升。另外，熬夜也会增加血液中的压力荷尔蒙皮质醇，提升血中胆固醇及三酸甘油酯浓度，导致血管内皮细胞功能异常，造成动脉硬化，引起血栓形成，大幅增加心肌梗塞、脑中风的发生机率。

5.肥胖
熬夜会造成睡眠不足，增加分泌促进食欲的饥饿激素，减少分泌抑制食欲的瘦体激素，也就是熬夜的人特别喜欢吃高糖、高脂肪等高热量食物的主因，且不容易有饱足感，在大幅降低新陈代谢的同时，又无限制的摄取高热量食物，脂肪更容易囤积，造成肥胖。

6.失智症
睡眠是大脑清除废物毒素的关键时间，同时整理白天接收的资讯，巩固记忆力；若是经常熬夜，会导致脑中的「血浆涛蛋白」及「乙型类淀粉蛋白」沉积，进一步造成脑神经细胞凋亡坏死，产生心智功能及记忆力衰退，增加罹患失智症的机率。

7.头痛
临床上，慢性头痛的人都有经常熬夜的坏习惯。熬夜会导致内分泌失调，刺激下视丘的交感神经中枢兴奋，分泌大量的儿茶酚胺及肾上腺素，并且降低血清素的分泌，造成情绪紧张、忧郁、失眠、自律神经失调，更容易引起头痛。而女性熬夜也会影响女性荷尔蒙的变化，容易引起前庭性偏头痛。

8.胃食道逆流
研究发现，胃食道逆流病患在夜间出现火烧心症状的比例高达89％。熬夜的人身心压力大，常会吃消夜、饮用茶饮或咖啡提神，将会加重胃酸分泌及逆流症状，疾病控制更不容易，造成恶性循环；且长期熬夜也会影响肠道菌丛，影响肠胃正常运作。

9.皮肤问题
熬夜会导致内分泌失调、降低新陈代谢，造成人体正常代谢排毒等功能紊乱，容易出现皮肤乾燥、粉刺、痘痘；熬夜会过度分泌压力荷尔蒙皮质醇，阻断胶原蛋白生成，加速皮肤老化，出现松弛、皱纹、黑斑等各种皮肤问题。

10.眼睛疾病
熬夜的人容易过度用眼，往往过度专注而不知不觉的减少眨眼次数，泪液分泌随之降低，眼睛就容易乾涩、搔痒，造成乾眼症。熬夜也容易眼睛疲劳、眼压升高，增加罹患高度近视、视网膜剥离及青光眼的风险。

女性常熬夜 容易不孕、乱经、长肌瘤
相对男性而言，熬夜对於女性的危害更大，最大的伤害就是影响分泌女性荷尔蒙，容易导致月经周期紊乱，容易乱经、痛经；随之影响下，助孕激素分泌不平衡，导致卵子品质降低，容易造成不孕。经常熬夜的女性，由於月经周期紊乱，也会大大影响女性荷尔蒙及助孕激素，容易引起子宫肌瘤及乳腺病变。