Question

在生活中可以提高睡眠质量的食物有哪些？

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Answer 1

牛奶、葵花籽以及小米南瓜粥这些食物都能够有效提高人的睡眠质量。

现在很多人都有睡眠质量糟糕的困扰，只不过在经过多次检查和治疗后，睡眠质量依然没有明显的提高。如果想要真正解决睡眠质量不佳的问题，可以选择多吃一些有助于睡眠至量的食物。

一、多喝牛奶有助于提高睡眠质量。

很多人在睡觉之前都会喝一杯热牛奶，这并不是因为牛奶可以给人体的健康带来很大的帮助，还由于牛奶可以提高睡眠质量。要知道牛奶当中有很多的营养物质，而这些营养物质对于解决人类睡眠不佳的问题，往往能够起到很好的效果。

二、葵花籽能够有助于提高睡眠质量。

也许很多人只会把葵花籽当成零食来对待，但实际上，葵花籽对于我们的睡眠同样会有很多的帮助。其实睡眠质量不佳就是因为我们的身体细胞过于活跃，而葵花籽有抑制细胞活跃的作用，如果能够多吃一些葵花籽，那么我们的睡眠质量必然会有明显的提高。

三、小米南瓜粥有助于提升睡眠质量。

小米南瓜粥是很多家庭都非常喜欢的健康饮品，而小米南瓜粥之所以受到这么多家庭的欢迎，就是因为小米和南瓜当中有很多的营养物质。除此之外，小米南瓜粥对于提升睡眠质量也有着相当好的疗效，所以睡不着觉的朋友可以多在平时喝一些小米南瓜粥。

提升睡眠质量不能光靠食物来进行解决，因为提高睡眠质量必须要从多方面进行尝试，所以如果想要提升睡眠质量，可以多参加一些体育运动，因为这样可以让睡眠质量的提升效果，变得更为明显一些。如果睡眠质量不佳的问题过于严重，那么就应该及时去医院进行检查。

Answer 2

牛奶，鸡蛋，苹果，葡萄，猕猴桃，蜂蜜，杏仁，小米。这些食物可以增强体质，也可以提高睡眠质量。

Answer 3

南瓜，山药，木耳，芝麻，马蹄，牛奶，葵花籽，小米，这些食物都可以提高睡眠质量。

Answer 4

香蕉，樱桃，鸡蛋，韭菜，洋葱，杏仁，牛奶， 蜂蜜。