Question

高血压怎么才能有效的降低到正常血压？

Answer 1

1、生活方式改变帮助降低血压
对于一般的轻度高血压，如果能够通过生活控制，有可能可以把血压控制平稳达标。并且对于高血压病患者来说，改善生活方式是至关重要的，高血压病治疗路径中，生活方式干预贯穿始终。
1）减轻体重:减肥可以帮助降低血压，降低健康问题的风险。
2）减少钠盐摄入:减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。
3）补充钾盐:每日吃新鲜蔬菜和水果;含钾很高的食物：各类豆类、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等；
4）减少脂肪摄入:减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏;
5）戒烟戒酒。
6）增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平;
7）减轻精神压力，保持心态平衡：心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度减低，血管内血流减慢，外周阻力降低，血管壁的压力降低。
8）必要时补充叶酸制剂：有研究显示高同型半胱氨酸血症会对血压造成影响（所谓的H型高血压），补叶酸可能对高同型半管氨酸血症的高血压患者有一定的帮助。
2、服用降压药物控制血压，使血压达标
现高血压发病呈年轻化趋势，很多年轻高血压患者担心一旦服药，就要一辈子服药，因此不愿早服药，能拖就拖。事实上，高血压的并发症和靶器官损害与血压水平和患病长短密切相关，血压早控制，病人早安心。
大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不要盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。高血压患者要学会健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病发生风险。
3、控制血压的目的在于防治高血压并发症
大多数高血压患者认为服用降压药物的目的就是单纯降压使之达标，其实不然，服药降压的真正的目的在于防治高血压并发症，主要包括心、脑血管并发症，及眼、肾、脑等相应靶器官的损害，从而减少心脑血管事件的发生，也可减缓眼底动脉硬化的速度、程度，防治肾脏血管的硬化所引起的肾功能损害等等。
高血压病是一种心血管系统慢性疾病，而且可以说是一种终身疾病，确诊高血压病后大多患者需要改善生活方式并且长期服用降压药进行治疗。

Answer 2

那么接下来就为大家分享五种有利于降低血压的方法吧!
第一，大家都知道健康的生活方式是高血压防治的基石，合理的饮食习惯，适量的运动，控制体重不要让自己长太胖，不要吸烟少喝酒，还有就是随时保持心情愉快都是防治高血压的有效措施。
　　第二，补充生态级负氧离子。小粒径空气负离子通过呼吸进入人体，透过血脑屏障，扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常以及对缓解心绞痛、恢复正常血压有较好效果，具有长效平稳降压的效果。
　　第三，适量运动，体育锻炼可以促进血液循环，降低胆固醇生成，促进能量消耗，都是有利于我们降低血压的好方法，俗话说，饭后百步走活到九十九就是这个道理!
　　第四，对于已经患有高血压的人，采取有效的治疗措施，防治高血压加重，预防并发症的发生。因此一定要做到，早发现，早治疗，及时控制我们的血压值。
　　第五，重视补钾，钾的摄入不足或钾/钠比值偏低，也是易患高血压的重要因素，因此我们可以吃一些含钾量高的食物，每天吃一根香蕉就是很好的做法哦!
　　虽然说血压高对我们身体健康有很大的影响，但是只要我们在平日里养成好的生活习惯，多运动，保持好的心情，我们还是可以降低我们的血压的。不过对于那些已经患有高血压的朋友，那么就要听从医生的安排，按时服药，管住嘴，不要乱吃东西，还是可以让血压降低的!