Question

高血压患者除了按时服用高血压药物外，还可以做些什么？

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Answer 1

第一，坚持不懈并恰当精确测量血压、心跳

家中检测强烈推荐应用手臂式家庭用全自动电子器件血压计，对面诊高血压病人或血压不稳定高血压患者，每一次测2~3遍，取均值。血压操纵稳定且达标者，可每星期自测试1~2天血压，迟早各1次；最好是在清晨醒来后。服降血压药和早饭前，小便后，同定时间自测试座位血压。

第二，降低醋酸盐摄入，增加钾摄入

醋酸盐可显着上升血压及其高血压的病发风险，适当降低醋酸盐摄入可合理降低血压，增加饮食中钾摄入量(新鲜水果、水果和豆类食品)可降低血压。

第三，平衡膳食

饮食搭配可以以新鲜水果、蔬菜水果、低脂肪乳制品、含有服用纤维素的全谷物、绿色植物来源的蛋白为主导，降低饱和脂肪酸和胆固摄入。

第四，操纵重量、增加健身运动

强烈推荐将重量保持在身体健康区域内(体重指数：18.5～23.9，男士腰同低于90Cm，女士腰同低于85Cm)，除日常日常生活的主题活动外，每星期4~7天，每日总计30~60分钟的适中抗压强度健身运动(如徒步、跑步、骑单车、游水等)。

第五，不抽烟、限饮酒

抽烟是一种不健康行为，吸二手烟显着增加心血管疾病风险，戒烟虽不可以降低血压，但戒烟可降低心血管疾病风险。过多饮酒显着增加高血压的病发风险，且其风险伴随着饮酒量的增加而增加，限定饮酒可使血压降低。

第六，选用辅助医治高血压机器设备

辅助高血压医治实验仪器，例如降血压血压仪选用了翠绿色物理学降血压，除开平常开展血压、心跳检验外，根据辅助医治可以具有迅速降血压，平稳血压的功效。

第七，释放压力

平常要缓解心理压力，维持心理平衡，保持心情愉快，开心渡过每一天。

Answer 2

高血压患者除了按时服用高血压药物之外，还要注意自己的饮食情况，平时拒绝吃一些辛辣刺激性的食物，拒绝吃一些含热量过高，含脂肪过高的食物，并且要保持一个良好的心态去面对自己的病情，以及要保持一个充足的睡眠。

Answer 3

生活中做一些体育锻炼，或者是在平时生活中应该吃一些绿色的蔬菜，也需要在吃完饭之后吃一些水果，在早上的时候可以去跑步，在吃饭的时候要做到七分饱，也可以帮助控制血压。

Answer 4

要清淡饮食，早睡早起，千万不要熬夜，不要做剧烈运动，不要冲凉，不要喝酒，情绪不要波动太大，要经常的去体检。

Answer 5

保持良好的心态，调整好自己的饮食，适量的去运动，睡眠质量要保证好，等等。