除了促进钙吸收，维生素D的作用超乎你想象！但这样补才正确
维生素作为人体所需的微量营养成分，维持着身体正常运转，在调节代谢方面发挥着不可忽视的作用。人体需要的维生素种类繁多，维生素D就是其中之一，它是一种脂溶性维生素，在体内可以转化为生命所需的激素，维护人体 健康 。
说起维生素D，大多数人对它的印象应该都止于维生素D能够促进人体对钙的适当吸收。
其实呢，维生素D的作用远远不止于这些，它还参与了许多其他身体运转的重要过程。
维生素D能够促进人体对钙镁磷等矿物质的吸收，调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而增强骨质，促进骨骼 健康 。 因为这些矿物质都是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，必须要有载体才能把他们从食物中吸收到身体内部。维生素D正好就充当了这一载体。儿童如果缺乏维生素D易发生佝偻病。
维生素D能够降低罹患肿瘤风险。 特别是结直肠癌，乳腺癌，前列腺癌，皮肤癌与血液系统癌症。通过对维生素D的作用机制研究发现，维生素D可以通过与其受体结合，抑制细胞内信号通路，从而抑制肿瘤细胞。但是盲目补充维生素D也是不可取的。有研究显示，过高的血液维生素D含量反而还会带来某些癌症的患病风险。
维生素D具有免疫调节功能。 当机体免疫功能处于抑制状态时，维生素D能够增强单核细胞和巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能；当机体免疫功能异常增加时，它能抑制激活的T和B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。
维生素D可能对治疗糖尿病起到一定作用。 近年有研究发现，维生素D似乎能刺激糖尿病或糖尿病前期患者的机体产生更多的胰岛素，维持葡萄糖代谢，同时还有可能增加胰岛素敏感性，改善胰岛素的分泌和敏感度。
维生素能降低哮喘发作概率。 哮喘是一种免疫介导性疾病，既往研究表明，维生素D是一种可能通过抗氧化或免疫相关途径影响哮喘的分子。适当补充维生素D可以减轻哮喘发作的概率。
其实获取维生素D的途径十分容易——晒太阳。 因为皮肤中的7- 脱氢胆固醇在阳光的照射下可以转化为维生素D。在足够光照的前提下，平均每天接受不到半小时的光照，即可满足一个礼拜人体对于维生素D的需求。
然而由于紫外线对皮肤会带来一定的负面影响，加上现如今防晒意识的兴起，各国家纬度不同的带来的光照影响、处于室外的时间越来越少等原因，从阳光中合成维生素D的机会也越来越少。另外一种补充维生素D的方式就通过膳食补充剂或者多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、瘦肉、蘑菇、动物内脏等。
补充维生素D也讲究适量，剂量过大仍然会对人体产生负面影响。维生素D水平可以通过测血清25-羟维生素D 25(OH)D水平来衡量。（1ng/ml=2.5nmol/l）
这是美国医学研究院针对 健康 人群推荐的每日维生素D补充剂量。（1ug=40IU）
原来维生素D对人体的作用如此之大，可别认为它仅仅能够促进钙吸收啦~每天都要补充够适量的维生素D，身体才会棒棒哦。
