小孩早餐吃什么有营养又简单

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暮静雨
2023-02-15 · TA获得超过24.4万个赞
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小孩早餐吃的好,吃的有营养,才能补充一天所需要的能量。很多宝妈对于小孩早餐要吃什么,还不是很了解。不知道怎么做才能有助于长身体,有助于健康发育。那么就一起来了解一下小孩早餐吃什么好?

1、摄入蛋白质

小孩的成长需要蛋白质,但是又不能摄入太多。所以早餐吃含有蛋白质高的食物特别重要,可以保证小孩一天的消耗量。所以建议小孩早餐吃一个鸡蛋,再添加一些豆制品,比如豆浆或是吃点豆腐都是对身体比较好的。

2、营养搭配着吃

宝妈要注意粗粮和细粮结合,偶尔吃点粗粮对小孩来说是不错的选择。比如早餐可以喝点玉米面粥,或是在粥里面加入黑米以及薏米等,这样小孩吃的时候也不会挑食。营养搭配吃是最健康和安全的方法,例如给小孩喝纯牛奶,再配一点水果,这样也有助于促进吸收,可以煮面条,再配一个鹌鹑蛋这样也更加有营养。

3、荤素结合吃

很多宝妈觉得小孩的早餐,是不用吃肉的,其实这是不对的。当早餐荤素搭配好了,这样小孩在补充维生素的同时,也能补充蛋白质。所以建议宝妈在给小孩喝奶的时候或是吃面包的时候,可以适当吃点肉。或是早餐吃的鸡蛋和牛奶,那再搭配一定馒头片,这样才会营养全面。
厚叶孤帆0jl
2020-12-08 · TA获得超过331个赞
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孩子不吃早餐给带两个

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