5种低卡零食，减重嘴馋偷吃也不怕发胖
想要减重成功，30％需要靠动，然而70％需要靠饮食。然而在减重时，有嘴馋的时候一定在所难免，许多人在想吃点心时不能吃一定会焦虑不安，许多人会化情绪为食量。因此，我推荐了5种嘴馋点心，不仅热量低且有饱足感，还能越吃越健康。
5种低卡零食，减重嘴馋偷吃也不怕发胖 ©kaylaitsines
奇异果
奇异果富含膳食纤维，有益肠道健康，可以 *** 肠道蠕动，缩短有害物质停留在肠道的时间，让排便顺畅。然而100公克的奇异果热量约56大卡，还含有大量维生素、膳食纤维、维生素C、维生素E、镁等营养素，能安定神经。富含的维生素C、E有很好的抗氧化效果，还可帮助肌肤修复，可解决减重时因缺乏部分营养所导致的肌肤问题。
奇异果 ©freeimages
大番茄
一颗200公克番茄，大约只有30大卡，是8分之1碗白饭的热量。然而番茄糖分低、几乎不含脂肪，属低热量且是低GI食物，加上富含纤维质，能增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食、减少食物的吸收。此外，番茄除了含有膳食纤维，也含有柠檬酸、苹果酸、乳酸，能吸附掉肠道多余的脂肪，改善肥胖问题。
大番茄
芭乐
一颗100公克的芭乐的热量约y60大卡，且维生素C含量高达225毫克，不仅热量低且还是护肤的荣美食物。芭乐富含膳食纤维且能产生饱足感，能促进新陈代谢以及减少脂肪囤积体内，抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，因此非常适合嘴馋的上班族当做点心来食用。
无糖燕麦
燕麦富含的可溶性膳食纤维-β-葡聚糖，是白米的膳食纤维12～15倍，可以帮助肠道蠕动。燕麦的麸酰胺酸可合成GABA使脑部放松，燕麦吃下去后燕麦纤维会吸收水分在肠胃里膨涨，增加饱足感及延长胃排空的时间。但燕麦的热量并不低，100g的即食燕麦片热量为406大卡，若想吃燕麦减肥记得要挑选无糖及注意吃的份量。
无糖燕麦 ©tastingtable
无糖豆浆
根据《跨学科毒理学》期刊上的综述指出，豆浆所含的大豆异黄酮，可以抑制人体脂肪的生成，从而帮助减重、缩减腰围。 此外，还可以帮助脑袋清醒，以及改善肠道便秘。
无糖豆浆 ©discovermagazine
