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学生吃什么补脑

Answer 1

学生吃什么补脑

　　学生吃什么补脑？我们都知道学生学习是需要用脑的，而均衡的饮食能帮助孩子补脑，补脑的食物可以让自己的孩子变得更加的聪明。那么接下来我带大家一起详细了解下学生吃什么补脑。

　　学生吃什么补脑1

　　 1、南瓜

　　绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有好处的。

　　 2、核桃

　　核桃补脑，这是众所周知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友来说，吃核桃给大脑补充能量是很有必要的。核桃还能增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

　　 3、海带

　　在我们的印象中，海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的'酸碱平衡、抵抗疲劳。除此之外，海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神。海带和其他海藻类一样，都含有人类大脑不可或缺的磺类物质。

　　 4、西兰花

　　“蔬菜皇冠”西兰花中，营养成分不仅含量高，而且还十分全面。主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中维生素K有助于增强大脑活力。

　　学生吃什么补脑2

　　 孩子学习吃什么补脑

　　 营养原则

　　1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白质与脂肪三种产能营养素的适宜。

　　2、蛋白质：维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质，是由蛋白质的氨基酸构成或衍生的。

　　3、脂肪：大脑中的蛋白质和灰质含有大量神经鞘磷脂，必需脂肪酸参合成。

　　4、矿物质：钙、锌、铁、铜和碘等无机盐，对脑的学习记忆，中枢神经系统的兴奋性，对脑部供氧等均有重要作用。

　　5、维生素：脑力劳动者需要丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C等。

　　 适宜食物

　　1、主食及豆类：选择小麦、粳米、黑米、黑芝麻等含矿物质丰富的食物。

　　2、肉蛋奶：猪心、猪脑、猪髓、牛奶、牛髓、羊肾、驴肉、鸽肉、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、胖头鱼、海参等蛋白质、维生素丰富的食物。

　　3、蔬菜：选择圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、胡萝卜等维生素丰富的食物。

　　4、水果：选择莲子、百合、龙眼肉、酸枣、大枣、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白质丰富的食物。

　　5、其它：豆类、蛋类、奶类、鱼类、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金针菜、金针菇。

　　 饮食禁忌

　　1、习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等症，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝，记忆力下降，甚至过早老化。

　　2、食物中含铅量过高会损伤大脑引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化铅和铅盐，铅具有极强的穿透能力，

　　3、含铝食物会导致记忆力下降，思维能力迟钝，所以，早餐不能以油条为主食。经常使用铝锅炒菜，铝壶烧开水也应注意摄铝量增大的问题。