Question

普拉提和瑜伽的区别

Answer 1

普拉提和瑜伽的区别如下：

1、呼吸不同。

瑜伽的呼吸方式是需要运用完全呼吸法，即运用胸、腹进行呼吸。

普拉提运用的是“横向”呼吸法。简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻吸口呼。

2、运动状态不同。

瑜伽：瑜伽更多是静态的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。

普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。

3、动作的侧重点不同。

瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控。

4、效果不同。

练习瑜伽是一个需要你长期坚持才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。它的最终目的是达到三摩地境界（身心灵内外的统一联合，心灵回归真我）。

普拉提入门时间短，见效快。特别对于部分伤后恢复，疲劳性损伤，核心力量缺失有着显著效果。最终目的是还原身体的健康状态。