情绪低落抑郁怎么办
情绪低落抑郁怎么办
情绪低落抑郁怎么办，突然感觉自己的心情莫名低落、沉闷不语、抑郁等不良心态是怎么了，这是很多人会遇到的情况，想要早早摆脱还得明白产生情绪的根源。下面分享情绪低落抑郁怎么办。
情绪低落抑郁怎么办1
穿颜色鲜亮的衣服
这个方法方法很简单只要换掉灰色或黑色的衣服，穿上一些颜色靓丽清新的衣服这样可以让你精神振奋，明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的都是最好选择，穿上靓丽的颜色就好像走在七彩斑斓的世界，十分美好。
尝试做手指按摩
怎么样才能快速减轻由坏情绪导致的压力呢？可以对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。
比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复这个动作。
舒展四肢
在办公室做久了，隔段时间就站起身来，抬头看看天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作可以促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。
发挥想象力
现在的人生活节奏很快，在经过忙碌的一天过后是不是想要去海滩度假放松一下呢？那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。
当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！如果有时间就多多去外面的'世界看一看，就会觉得世界是多么的美好，把一切不愉快的事情都丢掉。
情绪低落抑郁怎么办2
1、 多看自己的优点和过往的成绩，善于肯定自己，才能发现自己其实已经很棒了！在追逐的路上，起起落落很正常。学会接受不好的，是为了自己更好地出发。
2、 适当地降低要求，是为了给自己的灵魂喘气的机会，总是对自己太高的要求，会活得很累。适当降低、改变不了的降低与接受，你的世界并不会因此而改变。
太完美终究是理想化的一个幻想，在追逐完美的同时，学会妥协现实，才是有韧性的人生。
3、 你所焦虑的事情，其实大多数的时候都不会发生！那都是你的心理作用罢了。问问自己：“过往你担忧的事情发生了吗？”答案自然就明了了！
4、 培养一个爱好，或者去继续发展追求你现有的兴趣爱好。有事可做，尤其是喜欢的事情，才能驱走我们空乏无味的人生。
5、 给自己建立一个接地气的希望或者多个希望，这个希望就是你能去憧憬的一种人生，因为这也是你为之去努力的一个个动力。善于憧憬美好的东西和生活，往往能激荡我们热爱生活的心。
6、 累了就休息下，身体也需要保养，尤其是这个时代，食品空气都大受污染，疾病已经年轻化了。别太累，保持一个健康的生活规律才是最重要的！人生，拼的是健康而不是财富，虽然财富很重要，但是我觉得一个自律和有警觉意识的人，是能在两者之间做到平衡的。财富和健康并不冲突啊。
7、 别压抑自己！坏的情绪长期压抑得不到释放，就像垃圾桶一样，迟早有一天会满的，当满了时候，人也就崩溃了。学会倾诉和交流，及早把内心的苦楚宣泄出来，不是一件丢人的事情，因为它会给你带来一个健康的灵魂哦！
8、 人是动物，不是植物，所以需要坚持地运动，才能让我们身体的每个细胞和各个关节保持活跃度，身体的柔韧性也会越来越好。
常运动的人富有激情，那种看得见的健康，是由内而外展现的。当你情绪不好的时候，不妨去出一身汗，出汗了之后，大脑会产生一种内啡肽一样的神经递质，这种神经递质会使你的心情愉悦起来，这也是为什么我们出汗后，心情会放松一些的奥秘所在。
9、 百善孝为先。当你情绪不好的时候，或许打个电话给自己的亲人，那种负面的情绪或者不好的心情就顿时会得到些许安抚。即便你不说，听到他们温柔的声音，也会软化你的心灵，从而激励你再次振作起来。
情绪低落抑郁怎么办3
先做起来
把每天起床到熄灯要做之事写下来，不论吃饭、洗澡均一一列出;如果事情较复杂，则可分解为小的几步骤。要记住，等到有想做的念头才做是错的，而应先做起来，才有可能做下去，因为忧郁者永不会有想做什么的念头。
帮助别人
现市者总是与社会隔离，与他人极少交流。心理学家认为，一个人在帮助他人时会感到自我的价值。同时帮助他人必定与人接触，也是助抗忧郁的办法。
笑口常开
优郁若通常停止一切娱乐，这是忧郁 更产重的原因，研究也证明，人们的行为决定人们的情绪整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。所以提议优郁者走路不要拖拉者足底，应步伐轻快;理不要低头缩颈，而要昂首挺胸; 不要愁眉苦脸，而要笑口常开，甚至先假笑也能促发真笑的到来!
坚持运动
用不着剧烈运动， 只要比一般行走快一些的轻快步伐就有心理安抚功效。此外，慢跑步、骑自行车、游泳也都能增强自信，改善情绪，有提高活力的作用。这些都是忧郁者极为需要的。
振奋精神
忧郁者要避免黑色和深蓝色服装及环境，多接触鲜艳色彩有振奋精神作用。
音乐疗法
要是你想排除忧郁，先听忧郁的曲子，3-4小节之后逐渐改变乐曲，直到找到与情绪相似的曲调。不要一开始就找欢快的曲子。
饮食疗法
忧郁者不能靠喝含咖啡奋精神，这是饮得越多越使人忧郁焦虑的食物，要吃些富含蛋白质的食物如贝壳类、鱼、鸡、瘦肉等。
