怎样提高记忆效果
常见的提高记忆力的方法如保持充足的营养和睡眠、进行记忆力训练、适度运动等方法，都可在一定程度上提升患者的记忆力。
1.保持充足的营养和睡眠：保证优质蛋白质、氨基酸、钙等营养物质的摄入，从而保证大脑营养供应，常见的食物包括肉类、蛋类、奶制品等。另外，保持充足的睡眠，让大脑得到足够的休息，也可在一定程度上帮助提升记忆力。大脑需要休息才能充分发挥作用，因此获得足够的睡眠很重要。此外，睡眠时大脑可以存储白天收集的信息。如果睡眠不足，会严重记忆力，导致健忘。
2.进行记忆力训练：常见如数字游戏、复述训练、填字游戏等，长期训练，可有效帮助患者提升记忆能力。
3.适度运动：适度运动有助于提升神经兴奋性，同时改善脑部血液循环，帮助提升记忆能力。常见如散步、慢跑、有氧操、瑜伽等运动。锻炼有很多的好处，不仅对身体和健康有益，而且对大脑健康也有益，可以增强记忆力和注意力。建议每天至少锻炼30分钟，重要的是选择一种自己喜欢的活动，要能够适合自己身体健康状况。
4.控制压力
精神疲劳，压力和焦虑是记忆力的敌人。瑜伽和冥想练习可以帮助人提高注意力，这对于记忆力至关重要。同样的，还应该避免分心，头脑会同时思考太多事情，而不会专注于当前发生的事情，这会导致健忘。
5.训练大脑
大脑是需要刺激才能保持正常的功能，因此必须锻炼它。有许多游戏可以保持大脑的最佳状态，经常动脑可以帮助其改善功能，从而可以改善记忆力。每周至少5天，每天进行15分钟的大脑训练活动，可以改善大脑功能，提高短期记忆力和解决问题的能力。
记忆能力减退可能与年龄增长、阿尔茨海默症等因素有关。若记忆力出现持续性下降，建议患者及时就诊，在专业医生的指导下进行治疗，避免不良后果的产生。
如果自己放的东西转眼就找不到，甚至连朋友的名字都记不住了，那么是时候锻炼大脑，增强记忆力了。大脑需要锻炼和刺激才能保持健康和正常的功能，有很多简单有趣的方法可以增强记忆力。
