我每天20俯卧撑，为什么做不动引体向上？
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能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，这其实是比较常见的情况。
大多数人引体向上的能力都比俯卧撑差
这是因为俯卧撑和引体向上这两个动作发力的肌肉完全不同，俯卧撑的主要发力肌肉为胸大肌，引体向上的主要发力肌肉为背阔肌，所以你俯卧撑水平高只能代表你有较强的胸肌力量，不能决定你的引体向上水平。
俯卧撑主要由胸大肌进行发力
对于大多数人来说，由于生活和运动习惯等因素，往往胸大肌的锻炼程度都会比背阔肌强上很多，这也是造成了大多数人俯卧撑能力超过引体向上的原因。
正手引体向上应该怎么做
正手引体向上的动作解析
双手抓握单杠，握距略宽于肩膀，手臂伸直，让身体悬吊于单杠上；
肩胛骨下沉收紧，双腿绷直或者互勾，核心收紧保持身体稳定不晃动；
发力屈肘将身体拉向单杠，至下巴高于单杠或者大臂和地面平行为止；
在顶峰进一步挤压背部肌肉，维持1秒左右，然后匀速下放身体至初始位置。
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俯卧撑和引体向上一样的 锻炼的是手臂力量，也就是说在做了你身体能够承受的俯卧撑后，就做不动引体向上了。这个是正常的，多锻炼，每天坚持，自然而然就会越来越容易了。
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这是两个不同方向的运动，
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