Question

健身房健身步骤

我是一个女生，刚办了一张舒适堡的健身卡，准备过两天去健身，但是因为是第一次去，不知道应该先练什么，后练什么，希望高手指导一下，简单一点就行，不要很专业的术语，比如先去跑步机，20分钟，然后再干嘛干嘛就可以了，还有想知道一般一次健身持续多少时间比较好，先谢谢啦O(∩_∩)O
我162cm，50kg，健身主要目的为减肥，计划是两个月6斤左右。

Answer 1

您大可不必这样想的哦！去到健身房，一般只要不是很差的，第一次去基本都有导师主动免费帮你指导的哦！这里我帮你说说一般情况下去健身房的流程吧！首先，进到健身房，很多地方，会给会员以个放衣服的柜子，您需要去到柜台拿临时的钥匙，然后去到摆放柜子的地方，（有的是更衣室！）放好你您运动完药换洗的衣服！然后，就是做基本的热身活动，上跑步机。慢跑！接着，就是去器械场，按照您自己的喜好，或者计划，开始您今天的锻炼！（器械随便使用，记得用完放回原来的位置哦）您也可以去有氧区参加您喜欢的，而且健身房又正在开展的健身舞蹈等类型的课程！锻炼完后可以去休息区。喝喝水，看看电视！休息一小会儿，最后当然是去洗澡，换衣服，轻松的，愉快的走人噶！其实就这么简单，当然，我说的也不一定全部是一样的，因为，有些东西就要看每个健身房的设备情况啦！很多不懂得您可以当场在那里请教那里运动的貌似老手的人，或者教练哈！其实，那里很多人也会是刚刚去而已，再者，要知道，喜欢运动的人之间是多少都有点惺惺相惜的感觉的嘛，完全不必担心哦！

Answer 2

呵呵 我很认真很认真很认真很负责的说听我的绝对没错！！！
你既然为了素身和减肥 就拿3公斤的哑铃举100次 然后在下蹲200次 在仰卧起坐200次 绝对OK！！！ 200次可以不用一次做完 轻哑零是修长胳膊 下蹲是修长大腿 仰卧起坐是美化肚子 你不相信我也没办法~~~ 练完后会很有成就感的！一定选我呀

Answer 3

Answer 4

162 50㎏还要减肥啊