Question

慢跑要跑多久才会减小阿

Answer 1

首先慢跑基本上是最完美的健康运动（除了轻微磨损骨骼）。
第一个10分钟会消耗你血液中的血糖，接下来20分钟会消耗肝脏中的肝糖原。30分钟后开始燃脂。
如果只是想保持身体健康，那么30分钟慢跑会很合适。如果单纯要靠慢跑减肥的话，建议慢跑45-60分钟。
要结合自身身体状况，以不用嘴呼吸为速度标准，并合理安排时段和每周频率（一般下午16时-19时最佳，每周不要超过3次）。