Question

下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭

我6点下班，处理琐事，吃饭 到健身房的时间就是8点了 那就有点晚了 但是不吃，会不会饿啊！ 健身应该先吃饭还是先健身？

Answer 1

你上了一天班了，下班后就不要健身了，回家吃完晚饭以后出外面散散步就可以了。

Answer 2

因为饭后你的肠胃正在分泌消化食物
这个时候你的血糖值会升得很高
所以一般建议不要饭后立即开始剧烈运动
但是轻微的还是可以接受
比如散步
想要开始锻炼最后在饭后30-45分钟

Answer 3

晚上19：00到20:30这段时间健身最佳。每天这个时间健身有以下好处，这个时间不是植物光合作用时间段，二氧化碳的浓度低，空中氧气含量高，利于我们呼吸，空中粉尘颗粒少，不会将过量得粉尘吸入肺中，这个时间段人体新陈代谢率水平低对减肥事半功倍，每天这个时间段锻炼身体，可以促进睡眠。

Answer 4

根据健身目的而言，如果是属于增肌塑型的锻炼，推荐健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。不过为了防止一些意外情况（如低血糖）的发生，推荐锻炼者在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。如，两只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。
不过出于减肥目的的锻炼人群，推荐健身前吃饭。吃完后（1-2小时）再健身，会消耗之前摄入的热量的同时更防止了过多热量形成的脂肪堆积。如果减肥人群健身后吃饭，极有可能造成狼吞虎咽，暴饮暴食的情况发生，这对减肥是相当不利的。

Answer 5

朋友你好！下面我来为你回答： 1，锻炼时间：饭后至少2小时或饭前半小时 2，锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可，将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到，不要贪多，面面俱到是没效果的。 3，动作标准：一定要动作标准，不要求快或求数量，不注意动作的质量。 4，每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟，也就是说休息时间不要超过一分钟。 5，不要每天锻炼;最好是隔天锻炼一次，让肌肉有一个缓冲期和生长期，哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。 6，加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。 加油，帅哥！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）