吃什么东西可以防止掉头发，又能生发
作为一名典型的熬夜+焦虑而引发脱发问题“受害者”，我只想说，防脱一定不要偷懒，从“防脱吃什么”到“防脱用什么”，“食”、“用”双管齐下，防脱才能事半功倍。
当年和好姐妹还在互相嘲讽对方熬夜熬得“不要命”、脱发谁脱得比较多，但半年前发现好姐妹发际线附近居然长出了新绒毛，赶紧问她是不是偷偷做了植发手术，她却告诉我是另有秘籍。以下是我和我的好姐妹摸索出来的脱发经验，都是些实用干货，分享给大家：
1、防脱吃什么
防脱发可以吃黑豆、黑芝麻为主料，其他食材为辅料的糊糊，比如：黑芝麻、黑豆加热牛奶冲泡成的黑芝麻豆奶糊，美味营养又能让秀发乌黑，黑芝麻、黑豆、枸杞、荞麦用热豆浆冲泡的黑芝麻杂粮豆奶浆当早餐，填饱肚子之余还能增强免疫力，还能养护头皮。
2、防脱用什么
很多人都知道，经常焦虑、作息不正常，会导致头皮毛囊加速氧化、退化，造成头发生长缓慢，最终导致脱发。
从“盲目防脱”到“科学防脱”，我终于知道了生育酚这个能有效解决脱发的成分。富含生育酚的海飞丝防脱精华也打开了我这个“头秃星人”新世界的大门，毕竟这还是国际大牌护肤精华才有的抗氧化成分。这款口碑很爆的防脱精华不仅得到了欧洲皮肤与健康联盟认证，还被我本人亲自认证了它对抗头皮氧化造成的脱发问题有多管用。
海飞丝防脱精华添加了高纯度的生育酚，能够强韧发根、对抗头皮氧化。它的使用体验也很好，滴在头皮上有种冰凉感，很清爽，按摩起头皮来简直是释放加班压力的绝佳途径。我特别喜欢它的味道，气味自然，不会刺鼻。滴管设计能有助于控制用量，可方便了。
搭配同系列防脱洗发水，防脱效果更佳。海飞丝防脱洗发水瓶身采用真空设计，能更好地保存成分的鲜活性，而且还很容易起泡。每次洗完头，头发都很自然蓬松。
用完它我的发量明显增加了！看看这个前后对比图，一年前不敢参加同学聚会生怕被吐槽发际线高的我，今年毫无顾忌了！
看着自己的头发重新长回来，别提多开心了。我和好姐妹再也不会被人说“秃头双人组”了！只要美丽，不做秃子，这么好用防脱办法，不妨试试哦。
平时一定要注意睡眠质量，晚上早点睡觉，十一点之前尽量上床睡觉。日常日子中能够锻炼、旅行等方式减压，不要有太多的思想包袱，做到平心静气。要改善个人的饮食习惯，多吃绿色蔬菜和水果，生活中不要让自己总是处于焦虑、紧张、或是烦躁的状态，过多的生活压力会对人体形成一定的负担，这样只会加重脱发的。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、发特浓营养素，从根部补充头发日常生活中所需营养，一天2袋，一般一个月左右即可改善掉发情况。
4、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
