Question

减肥计划表格1个月瘦10斤

Answer 1

碧生源的奥利司他主要是通过调节人体代谢，实现排出多余脂肪的目的，这期间只要注意不吃生冷刺激性的食物，就不会影响到减肥效果。

Answer 2

1.双腿交替拉伸法：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展；吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸小腿后侧，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。
2.折胯下蹲拉伸法：双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头；呼吸，将身体重心移至左腿，左腿弯曲，身体向下蹲；上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面；再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部；抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。
每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。或者参照{崔茜忆往事}里边分享的减肥法子也能瘦下来哦

Answer 3

主要还是执行力，减肥计划表网上搜

Answer 4

sion permanently fixed on h

Answer 5

坚持下去，肯定行