Question

踮脚能瘦腿的科学依据是什么？

Answer 1

原理：

1. 脚掌在支撑地面时小腿肌肉在动作

2. 那么小腿肌肉动作时也会产生相关的体能热量

3. 消耗热量的部位是腿部肌肉

4. 肌肉动作所产生的热量消耗工作被腿部脂肪承担

5. 腿部脂肪承担了消耗脂肪的工作，腿部自然就能减少脂肪含量的。

6. 同样原理也可作用与腹部，胳膊，臀部，大腿等等部位

结论结果：

    1.踮脚确实能消耗腿部脂肪

    2.短刻钟内长时间踮脚容易抽筋

    3.减少脂肪时肌肉增长了

    4.踮脚时的震动也促进了脂肪的消耗，

    5.小腿肌肉作用力要比大腿多。

Answer 2

1. 踮脚跟，身体肌肉处于紧绷状态，一定程度上，可以消耗更多的能量
   

2. 踮脚，坚持住一定的时间，调整呼吸吐纳，跟瑜伽的效果是差不多的，瑜伽可以瘦身，塑型，提高气质，踮脚跟在一定程度上也是可以的。

3. 其他的，比如靠墙站立，改善驼背，也是一样的。
   

Answer 3

双脚踮瘦腿操

　　1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。

　　2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。

　　手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水 瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。

　　单脚踮瘦腿操

　　具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是单脚踮瘦腿操。

　　这种体操比双脚踮脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。这个运动瘦腿的方法，见效是比较慢的，所以想要实现瘦腿的目的还是需要一颗长期坚持的心。

Answer 4

踮脚确实能消耗腿部脂肪 短刻钟内长时间踮脚容易抽筋 减少脂肪时肌肉增长了. 踮脚时的震动也促进了脂肪的消耗，小腿肌肉作用力要比大腿多。

Answer 5

可以拉伸你的小腿肌肉群，比如比目鱼肌和大腿肌，科学依据就是都过很多健身实践得出的