Question

俯卧撑手臂力量不够

18岁男，手臂没有一点肌肉，俯卧撑顶多一次性做5个，怎么锻炼

Answer 1

手臂力量差，很多体式都做不了，教你2招，手臂力量越来越强

Answer 2

练习力臂的两种新颖俯卧撑做法
1、静态俯卧撑：两手着地，肘关节弯曲成120度支撑起身体，整个身体拱起拉直，两腿夹紧。保持这个姿势直到撑不下去，休息片刻之后再继续，就这样循环十多次即可。除了用两只手掌撑地，还可以用拳头，用手指。　　
2、动态俯卧撑：这种方式要结合静态俯卧撑来做。每次做完静态俯卧撑之后，穿插着慢动作的俯卧撑。需要达到的动作标准是：下潜时鼻尖、胸脯部位要接触地面。与上述的方法一样，此方也有奇效，坚持一个月左右，臂力就有明显的提升。

追问

第一个就是平板支撑？
第二种的姿势和第一种的一样？

Answer 3

多做俯卧撑就行