Question

晚上睡觉时，半夜会脚抽筋，这是为什么？抽筋时该如何缓解疼痛？

Answer 1

1 缺钙，
2 着凉，
3 运动量太大，肌肉痉挛
解决方法：
补钙，平时多喝鲜牛奶，多晒晒太阳，要坚持；
晚上抽筋时，坐起来伸直大腿，往回搬脚趾，一会就会缓解，还有记着多盖被子
运动前做好准备活动，不要突然增加运动量。

Answer 2

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。
一 造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
二 如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。
三 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

Answer 3

　　可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。
　　缓解疼痛方法：可以用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

Answer 4

抽筋是因为你缺钙.
抽筋的时候应该反方向把脚打直 不要怕疼 一定的忍 一下就好了

Answer 5

腿着凉了，腿就会抽筋的，多盖点睡觉，夏天晚上尽量别让室内温度太底