Question

如何让手臂更强壮，?

目前每天两组引体向上，一组18个

Answer 1

使手臂变粗

工具/原料

屈臂杠铃

哑铃等

练二头肌和三头肌

Answer 2

锻炼臂部肌肉就选臂力器
臂力器锻炼方法和注意事项

使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

Answer 3

可以进行专门的锻炼，比如明天做俯卧撑，或者拉臂力器，臂力棒，合理增加饮食营养，关键是要坚持下去，就会有成效

Answer 4

要手臂变得更加的强壮有力，合理的运动是最主要的训练方式。再加上合理的饮食，摄入所需的蛋白质，同样重要。所以不管是想要减肥哪里的局部，都要结合这几点才行。