经常失眠，有哪些可以助睡眠的办法？
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多运动。适当锻炼对身体内在外在都好。白天多学习，多出去走走，午睡时间不要太长，睡觉前不要玩手机，可以看会儿书。
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如果又失眠的毛病，那建议睡觉以前喝一杯牛奶，牛奶和橙子有辅助睡眠的效果呢，大家可以试试。
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用50克花椒煲水凉温泡十五至二十分钟脚，喝一杯蜂蜜水很好睡觉。或者用艾脚贴贴在双脚涌泉穴位，一觉睡到天亮！
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失眠9年 天丸心养心丸 朱砂安神丸 安神补脑夜 养血安神片 脑心舒口服液 柏子养心丸 复方五味子糖浆 舒眠胶囊 都吃遍 精神医院的西药也吃了3年 都没起效 最后试吃了乌灵胶囊 健脑补肾口服液 刚开始见效 吃到后面也没效果
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让自己全身放松，不要去想自己睡不着，放松放松在放松，打开精油香薰机，喝一杯肖氏舒梦膏，甜甜的进入梦乡啦
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